Kas soovid õppida, kuidas oma immuunsüsteemi tugevdada, vähiriski vähendada ja särava naha saada? Loe edasi, et saada lisateavet C-vitamiini eeliste kohta.
Mis on C-vitamiin?
C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on oluline toitaine, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Seda leidub nii täisväärtuslikes toitudes kui ka toidulisandites.
C-vitamiin, tuntud ka kui askorbiinhape, on oluline toitaine, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. Seda leidub nii täisväärtuslikes toitudes kui ka toidulisandites. C-vitamiini oluliste funktsioonide hulka kuuluvad haavade paranemine, luude ja hammaste hooldus ning kollageeni süntees.
Erinevalt enamikust loomadest puudub inimestel oluline ensüüm, mida kasutatakse askorbiinhappe tootmiseks teistest toitainetest. See tähendab, et organism ei saa seda säilitada, seega lisage see oma igapäevasesse toidusedelisse. Kuna C-vitamiin on vees lahustuv, siis annustes üle 400 mg eritub liigne vitamiinikogus uriiniga. See on ka põhjus, miks teie uriin muutub pärast multivitamiini võtmist heledamaks.
C-vitamiini lisandeid kasutatakse tavaliselt immuunsüsteemi tugevdamiseks külmetushaiguste ennetamiseks. See pakub kaitset ka silmahaiguste, teatud vähivormide ja vananemise eest.
Miks on C-vitamiin oluline?
C-vitamiin pakub organismile palju kasulikke omadusi. Võimsa antioksüdandina aitab see tugevdada immuunsüsteemi, kaitstes keha kahjulike rakkude, mida nimetatakse vabadeks radikaalideks, eest. Vabad radikaalid põhjustavad muutusi rakkudes ja DNA-s, tekitades seisundi, mida tuntakse oksüdatiivse stressi nime all. Oksüdatiivset stressi seostatakse mitmesuguste haigustega, sealhulgas vähiga.
Oluline kehakudede sünteesiks. Ilma nendeta ei saa keha toota kollageenina tuntud valku, mis on oluline luude, liigeste, naha, veresoonte ja seedetrakti ehitamisel ja säilitamisel.
NIH andmetel vajab organism C-vitamiini kollageeni sünteesimiseks, mida leidub keha sidekoes. „Kollageeni tootmiseks on hädavajalik piisav C-vitamiini tase,“ ütleb Samuels. „Kollageen on kehas kõige levinum valk ning mängib olulist rolli meie organites ja loomulikult ka sidekudedes, nagu juuksed, nahk ja küüned.“
Võib-olla teate, et kollageen on vananemisvastane naha päästja, nagu mõned tervise- ja ilueksperdid seda kirjeldavad. Septembris läbi viidud uuring näitas, et C-vitamiini paikselt nahale kandmine suurendas kollageeni tootmist ja muutis naha nooremaks. Oregoni Riikliku Ülikooli andmetel tähendab suurenenud kollageeni süntees ka seda, et C-vitamiin aitab haavade paranemisel.
Postituse aeg: 10. jaanuar 2023