Vitamiin B6 (püridoksiin)

Vitamiin B6, mida nimetatakse ka püridoksiiniks, on sageli tähelepanuta jäetud, kuid äärmiselt oluline toitaine, mis toetab organismis laia valikut elutähtsaid funktsioone. See hõlmabenergia ainevahetus(protsess, mille käigus toodetakse energiat toidust, toitainetest või päikesevalgusest), normaalne närvifunktsioon, normaalne vererakkude tootmine, immuunsüsteemi säilitamine ja hulk teisi olulisi protsesse. Lisaks on uuringud näidanud, et B6-vitamiin aitab mitmes teises valdkonnas, näiteks iivelduse vähendamisel hommikuse iivelduse ajal, PMS-i sümptomite leevendamisel ja isegi aju normaalse toimimise tagamisel.

Vitamiin B6, tuntud ka kui püridoksiin, on vees lahustuv vitamiin, mida teie keha vajab mitme funktsiooni jaoks. Sellel on kehale tervisele kasulik mõju, sealhulgas aju tervise edendamine ja meeleolu parandamine. See on oluline valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses ning punaste vereliblede ja neurotransmitterite loomisel.

Teie keha ei suuda toota B6-vitamiini, seega peate seda saama toidust või toidulisanditest.

Enamik inimesi saab toidust piisavalt B6-vitamiini, kuid teatud populatsioonidel võib olla puuduse oht.

Piisava koguse B6-vitamiini tarbimine on oluline optimaalse tervise jaoks ning võib isegi ennetada ja ravida kroonilisi haigusi.

Vitamiin B6 võib küll mängida rolli ajutegevuse parandamises ja Alzheimeri tõve ennetamises, kuid uuringud on vastuolulised.

Ühelt poolt võib B6 vähendada kõrget homotsüsteiini taset veres, mis võib suurendada Alzheimeri tõve riski.

Ühes uuringus, milles osales 156 kõrge homotsüsteiini taseme ja kerge kognitiivse kahjustusega täiskasvanut, leiti, et B6, B12 ja folaadi (B9) suurte annuste võtmine vähendas homotsüsteiini taset ja vähendas raiskamist mõnedes ajupiirkondades, mis on Alzheimeri tõvele vastuvõtlikud.

Siiski pole selge, kas homotsüsteiini vähenemine tähendab ajufunktsiooni paranemist või kognitiivsete häirete aeglasemat kiirust.

Randomiseeritud kontrollitud uuringus, milles osales üle 400 kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõvega täiskasvanu, leiti, et B6, B12 ja folaadi suured annused vähendasid homotsüsteiini taset, kuid ei aeglustanud ajufunktsiooni langust võrreldes platseeboga.