Vitamiin B6 (püridoksiin)

Vitamiin B6, mida nimetatakse ka püridoksiiniks, on sageli tähelepanuta jäetud, kuid kriitilise tähtsusega toitaine, mis toetab mitmesuguseid eluks vajalikke funktsioone kehas. See hõlmabenergia metabolism(toidust, toitainetest või päikesevalgusest energia tootmise protsess), normaalne närvifunktsioon, normaalne vererakkude tootmine, immuunsüsteemi säilitamine ja hulk muid elutähtsaid protsesse. Lisaks on uuringud näidanud, et B6-vitamiin aitab paljudes muudes valdkondades, nagu näiteks iivelduse vähendamine hommikuse iivelduse ajal, PMS-i sümptomite vähendamine ja isegi aju normaalse toimimise tagamine.

Vitamiin B6, tuntud ka kui püridoksiin, on vees lahustuv vitamiin, mida teie keha vajab mitme funktsiooni täitmiseks. Sellel on kehale tervisele kasu, sealhulgas aju tervise edendamine ja meeleolu parandamine. See on oluline valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses ning punaste vereliblede ja neurotransmitterite loomisel.

Teie keha ei saa toota B6-vitamiini, seega peate seda saama toidust või toidulisanditest.

Enamik inimesi saab toiduga piisavalt B6-vitamiini, kuid teatud elanikkonnarühmadel võib selle puuduse oht tekkida.

Piisavas koguses B6-vitamiini tarbimine on oluline optimaalse tervise tagamiseks ning võib isegi ennetada ja ravida kroonilisi haigusi.

B6-vitamiin võib mängida rolli ajufunktsiooni parandamisel ja Alzheimeri tõve ennetamisel, kuid uuringud on vastuolulised.

Ühest küljest võib B6 vähendada kõrget homotsüsteiini taset veres, mis võib suurendada Alzheimeri tõve riski.

Ühes uuringus, milles osales 156 kõrge homotsüsteiinitaseme ja kerge kognitiivse häirega täiskasvanut, leiti, et B6, B12 ja folaadi (B9) suurte annuste võtmine vähendas homotsüsteiini ja kurnatust mõnes Alzheimeri tõve suhtes haavatavas ajupiirkonnas.

Siiski on ebaselge, kas homotsüsteiini taseme langus tähendab ajufunktsiooni paranemist või kognitiivsete häirete aeglustumist.

Randomiseeritud kontrollitud uuringus, milles osales üle 400 kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõvega täiskasvanu, leiti, et B6, B12 ja folaadi suured annused vähendasid homotsüsteiini taset, kuid ei aeglustanud ajufunktsiooni langust võrreldes platseeboga.