B6 -vitamiin (püridoksiin)

B6 -vitamiin, nimetatakse ka püridoksiiniks, on sageli tähelepanuta jäetud, kuid kriitiliselt oluline toitaine, mis toetab kehas laia valikut eluolulisi funktsioone. See hõlmabenergia metabolism(toidu, toitainete või päikesevalguse energia genereerimise protsess), normaalne närvifunktsioon, normaalne vererakkude tootmine, immuunsussüsteemi säilitamine ja hulgaliselt muid elutähtsaid protsesse. Lisaks on uuringud näidanud, et B6 -vitamiin aitab paljudes teistes valdkondades, näiteks iivelduse vähendamine hommikuse haiguse ajal, vähendades PMS -i sümptomeid ja hoida aju normaalselt.

B6-vitamiin, tuntud ka kui püridoksiin, on vees lahustuv vitamiin, mida teie keha vajab mitme funktsiooni jaoks. Sellel on kehale kasu tervisele, sealhulgas ajutervise edendamine ja meeleolu parandamine. See on oluline valgu, rasva ja süsivesikute metabolismi ning punaste vereliblede ja neurotransmitterite loomise jaoks.

Teie keha ei saa B6 -vitamiini toota, seetõttu peate selle hankima toidust või toidulisanditest.

Enamik inimesi saab oma dieedi kaudu piisavalt B6 -vitamiini, kuid teatud populatsioonid võivad olla puuduse oht.

Piisava koguse B6 -vitamiini tarbimine on oluline optimaalse tervise jaoks ning see võib isegi ennetada ja ravida kroonilisi haigusi.

B6 -vitamiin võib mängida rolli ajufunktsiooni parandamisel ja Alzheimeri tõve ennetamisel, kuid uuringud on vastuolulised.

Ühest küljest võib B6 vähendada kõrge homotsüsteiini vere taset, mis võib suurendada Alzheimeri tõve riski.

Üks uuring 156 täiskasvanuga, kellel oli kõrge homotsüsteiini sisaldus ja kerge kognitiivne kahjustus, leidis, et B6, B12 ja Folate (B9) suurte annuste võtmine vähendas homotsüsteiini ja vähendas mõnes ajupiirkonnas raiskamist, mis on Alzheimerile haavatavad.

Siiski pole selge, kas homotsüsteiini vähenemine tähendab aju funktsiooni paranemist või aeglasemat kognitiivse kahjustuse kiirust.

Randomiseeritud kontrollitud uuringus enam kui 400 kerge kuni mõõduka Alzheimeri tõvega täiskasvanul leidis, et B6, B12 ja folaadi suured annused vähendasid homotsüsteiini taset, kuid ei aeglaselt ajufunktsiooni langust võrreldes platseeboga.