B5 -vitamiin (pantoteenhape)

B5 -vitamiini kasu tervisele, mida tuntakse ka kui pantoteenhapet, hõlmavad selliste haiguste leevendamist nagu astma, juuste väljalangemine, allergia, stress ja ärevus, hingamishäired ja südameprobleemid. Samuti aitab see suurendada immuunsust, vähendada osteoartriidi ja vananemisnägesid, suurendada resistentsust erinevat tüüpi nakkuste suhtes, stimuleerib füüsilist kasvu ja juhtida nahahäireid.

Kõik teavad, et vitamiinid on teie igapäevase dieedi kõige olulisemad toitained. Isegi siis näib, et inimesed ei pööra tegelikult tähelepanu sellele, kuidas nad oma vitamiine saavad, mis põhjustab paljusid inimesi puuduste all kannatama.

Kõigist B -vitamiinidest, B5 -vitamiinist või pantoteenhappest on üks kõige sagedamini unustatud. Seda öeldes on see ka üks olulisemaid vitamiine rühmas. Lihtsamalt öeldes on B5 -vitamiin (pantoteenhape) oluline uute vererakkude loomiseks ja toidu energiaks muundamiseks.

Kõik B -vitamiinid on abiks toidu energiaks muundamisel; Need on kasulikud ka seedimise, terve maksa ja närvisüsteemi jaoks, punaste vereliblede tootmiseks, nägemise parandamiseks, tervisliku naha ja juuste kasvatamise ning neerupealistes stressi ja sooga seotud hormoonide valmistamiseks.

B5 -vitamiin on hädavajalik nii tervisliku metabolismi kui ka tervisliku naha jaoks. Seda kasutatakse ka koensüümi A (COA) sünteesimiseks, mis aitab paljusid kehas (näiteks rasvhapete lagundamine). Selle vitamiini puudused on väga haruldased, kuid seisund on ka väga tõsine, kui see on olemas.

Ilma piisavalt B5 -vitamiini, võite esineda selliseid sümptomeid nagu tuimus, põlevad tunded, peavalud, unetus või väsimus. Sageli on B5 -vitamiini puudulikkust raske tuvastada, kuna selle kasutamine on kogu kehas laialt levinud.

Riikliku Teaduste Akadeemia Meditsiiniinstituudi Ameerika Ühendriikide toidu- ja toitumis- ja toitumisnõukogu soovituste põhjal peaksid täiskasvanud mehed ja naised tarbima iga päev umbes 5 milligrammi B5 -vitamiini. Rasedad naised peaksid tarbima 6 milligrammi ja rinnaga toitvad naised peaksid tarbima 7 milligrammi.

Laste soovitatav tarbimistase algab 1,7 milligrammist kuni 6 kuud, 1,8 milligrammi kuni 12 kuud, 2 milligrammi kuni 3 aastat, 3 milligrammi kuni 8 aastat, 4 milligrammi kuni 13 aastat ja 5 milligrammi 14 aasta pärast.