B1 -vitamiini tabletid

B1 -vitamiini kohta

B1-vitamiin, tuntud ka kui tiamiin, on esimene avastatud vees lahustuv vitamiin. See mängib asendamatut rolli inimese metabolismi ja mitmesuguste füsioloogiliste funktsioonide säilitamisel. Meie keha ei saa ise sünteetilist B1 -vitamiini toota või sünteetiline kogus on väike, seega tuleb seda täiendada igapäevase dieediga.

Kuidas täiendada

B1 -vitamiini leidub peamiselt looduslikes toitudes, eriti seemnete nahas ja idudes. Taimsed toidud, nagu pähklid, oad, teraviljad, seller, merevetikad ja loomade siseelundid, lahja liha, munakollased ja muud loomsed toidud, sisaldavad rikkalikku B1 -vitamiini. Spetsiaalsed rühmad nagu rasedad ja imetavad naised, teismelised kasvuperioodil, rasked manuaalised töötajad jne. Suurenenud nõudlust B1 -vitamiini järele tuleks nõuetekohaselt täiendada. Alkohoolikud on altid B1 -vitamiini malabsorptsioonile, mida tuleks ka korralikult täiendada. Kui B1 -vitamiini tarbimine on vähem kui 0,25 mg päevas, ilmneb B1 -vitamiini puudus, põhjustades sellega tervisele kahju.

Kasu

B1 -vitamiin on ka koensüüm, mis toimib koos mitmesuguste ensüümidega (valke, mis katalüüsivad raku biokeemilist aktiivsust). B1 -vitamiini oluline funktsioon on suhkru metabolismi reguleerimine kehas. See võib soodustada ka seedetrakti peristaltikat, aidata seedimist, eriti süsivesikute seedimist ja isu suurendada. Naiste toidulisand B1 -vitamiin võib samuti soodustada ainevahetust, soodustada seedimist ja omada ilu mõju.