B1-vitamiini tabletid

B1-vitamiini kohta

Vitamiin B1, tuntud ka kui tiamiin, on esimene avastatud vees lahustuv vitamiin. See mängib asendamatut rolli inimese ainevahetuse ja mitmesuguste füsioloogiliste funktsioonide säilitamisel. Meie keha ei suuda ise sünteetilist B1-vitamiini toota või on sünteetiline kogus väike, seega tuleb seda igapäevase toiduga täiendada.

Kuidas toidulisandeid võtta

B1-vitamiini leidub peamiselt looduslikes toiduainetes, eriti seemnete koortes ja idudes. Taimsed toiduained, nagu pähklid, oad, teraviljad, seller, merevetikad ja loomade sisikond, tailiha, munakollane ja muud loomsed toiduained sisaldavad rikkalikult B1-vitamiini. Erirühmad, nagu rasedad ja imetavad naised, kasvuperioodil teismelised, rasket füüsilist tööd tegevad inimesed jne. Suurenenud B1-vitamiini nõudlust tuleks korralikult täiendada. Alkohoolikud on altid B1-vitamiini imendumishäirele, mida tuleks samuti korralikult täiendada. Kui B1-vitamiini tarbimine on alla 0,25 mg päevas, tekib B1-vitamiini puudus, mis kahjustab tervist.

Kasu

Vitamiin B1 on ka koensüüm, mis toimib koos mitmesuguste ensüümidega (valgud, mis katalüüsivad rakkude biokeemilist aktiivsust). Vitamiin B1 oluline ülesanne on reguleerida suhkru ainevahetust organismis. See võib soodustada ka seedetrakti peristaltikat, aidata seedimist, eriti süsivesikute seedimist, ja suurendada isu. Naistele mõeldud toidulisand B1-vitamiin võib samuti soodustada ainevahetust, soodustada seedimist ja avaldada ilu.