Foolhappe võtmise eelised ja annustamine rasedatele
Alustuseks võtke igapäevane foolhape, mida leidub köögiviljades, puuviljades ja loomade maksas ning mängib olulist rolli kehas aminohapete ja valkude sünteesis. Kõige kindlam viis selle probleemi lahendamiseks on võtta foolhappe tabletid.
Nagu iga toitaine puhul, võib ka liiga palju foolhapet olla kahjulik. Neuraalse torude defektide väikese riski vältimiseks on piirväärtus 0,4 mg foolhapet päevas ja maksimaalne päevane toidulisand ei tohiks ületada 1000 mikrogrammi (1 mg). Foolhappe liigne tarbimine võib kahjustada B12 -vitamiini imendumist, põhjustades B12 -vitamiini puudulikkust ja võib kahjustada tsingi metabolismi, põhjustades rasedate naiste tsingipuudust.
Rasedad naised vajavad rohkem kui neli korda rohkem foolhapet. Foolhappe puudulikkus võib põhjustada loote väärarenguid. See võib põhjustada ka varajase spontaanse abordi.
Foolhapet leidub rohelistes lehtköögiviljades nagu spinat, peet, kapsas ja fritid. Foolhapet leidub ka loomade maksas, tsitrusviljades ja kiivi puuviljades. Seetõttu soovitatakse tervetel inimestel proovida foolhapet oma igapäevasest dieedist.
Foolhapete toidulisandid on üldiselt tõhusad aneemia ennetamisel, mälu parandamisel ja vananemise ärahoidmisel.
1, aneemia ennetamine: foolhape on üks peamisi aineid, mis mängivad rolli aneemia ennetamisel, kui inimkeha kasutab suhkrut ja aminohappeid, võib soodustada keha orgaaniliste rakkude kasvu ja regenereerimist koos B12 -vitamiiniga B12 -vitamiiniga, soodustada punaste vererakkude küpsemist ja küpsemist.
2, Mälu parandamine: foolhape võib parandada mälu, millel on väga hea abiks eakate mälukaotusele.
3, vananemisvastane: foolhappel on ka antioksüdantsed omadused ja see võib vananemisvastase toime saavutamiseks eemaldada kehas vabad radikaalid.
4, vere lipiidide taseme vähendamine: foolhape võib tõhusalt vähendada lipiidide taset. Hüperlipideemia korral saab see tõhusalt parandada hüperlipideemia põhjustatud söögiisu kaotust.
Kui tavalised inimesed võtavad foolhappe tablette, ei tohiks nad neid võtta meditsiinilise järelevalve all koos C -vitamiini ega antibiootikumidega, mitte üledoosiga, et vältida kehale negatiivset mõju.
Postiaeg: veebruar-03-2023