Foolhappe toidulisandi mõju ja annus rasedatele naistele

Foolhappe võtmise eelised ja annus rasedatele naistele
Alustage päevase doosiga foolhapet, mida leidub köögiviljades, puuviljades ja loomamaksas ning mis mängib olulist rolli aminohapete ja valkude sünteesis organismis. Kõige kindlam viis selle probleemi lahendamiseks on võtta foolhappe tablette.
Kuid nagu iga toitaine puhul, võib liiga palju foolhapet olla kahjulik. Väikese neuraaltoru defektide riski vältimiseks on foolhappe lisamine 0,4 mg päevas piiriks ja maksimaalne päevane toidulisand ei tohiks ületada 1000 mikrogrammi (1 mg). Foolhappe liigne tarbimine võib kahjustada B12-vitamiini imendumist, põhjustades B12-vitamiini vaegust, ja tsingi metabolismi, põhjustades rasedatel tsingi puudust.
Rasedad naised vajavad rohkem kui neli korda rohkem foolhapet. Foolhappe puudus võib põhjustada loote väärarenguid. See võib põhjustada ka varajase spontaanse abordi.
Foolhapet leidub rohelistes lehtköögiviljades, nagu spinat, peet, kapsas ja fritüürid. Foolhapet leidub ka loomamaksas, tsitrusviljades ja kiivides. Seetõttu soovitatakse tervetel inimestel püüda tarbida foolhapet oma igapäevasest toidust.
Foolhappe toidulisandid on üldiselt tõhusad aneemia ennetamisel, mälu parandamisel ja vananemise ennetamisel.
1, Aneemia ennetamine: foolhape on üks peamisi aineid, mis mängivad rolli aneemia ennetamisel, kui inimkeha kasutab suhkrut ja aminohappeid, võib see koos vitamiiniga soodustada keha orgaaniliste rakkude kasvu ja taastumist. B12 soodustab punaste vereliblede teket ja küpsemist, kiirendab punaste vereliblede küpsemist.
2, mälu parandamine: foolhape võib parandada mälu, millel on väga hea abi eakate mälukaotusele.
3, vananemisvastane: foolhappel on ka antioksüdantsed omadused ja see võib eemaldada kehast vabu radikaale, et saavutada vananemisvastane toime.
4, vere lipiidide taseme vähendamine: foolhape võib tõhusalt vähendada vere lipiidide taset. Hüperlipideemia korral võib see tõhusalt parandada hüperlipideemiast põhjustatud isukaotust.

Kui aga tavainimesed võtavad foolhappetablette, ei tohiks neid võtta koos C-vitamiini või antibiootikumidega ning mitte üleannustamisel, arsti järelevalve all, et vältida negatiivseid mõjusid organismile.