Foolhappe toidulisandi mõju ja annus rasedatele naistele

Foolhappe võtmise eelised ja annus rasedatele naistele
Alustage foolhappe igapäevase annuse võtmisega, mida leidub köögiviljades, puuviljades ja loomamaksas ning mis mängib olulist rolli aminohapete ja valkude sünteesis organismis. Selle probleemi lahendamiseks on kõige kindlam viis võtta foolhappe tablette.
Nagu iga toitaine puhul, võib ka liigne foolhappe tarbimine olla kahjulik. Neuraaltoru defektide väikese riski vältimiseks on piirnormiks 0,4 mg foolhapet päevas ja maksimaalne päevane kogus ei tohiks ületada 1000 mikrogrammi (1 mg). Foolhappe liigne tarbimine võib kahjustada B12-vitamiini imendumist, põhjustades B12-vitamiini puudust, ning kahjustada tsingi ainevahetust, põhjustades rasedatel tsingi puudust.
Rasedad naised vajavad rohkem kui neli korda rohkem foolhapet. Foolhappe puudus võib põhjustada loote väärarenguid. See võib viia ka varajase spontaanse abordini.
Foolhapet leidub rohelistes lehtköögiviljades, näiteks spinatis, peedis, kapsas ja fritüürides. Foolhapet leidub ka loomamaksas, tsitrusviljades ja kiivides. Seetõttu soovitatakse tervetel inimestel püüda foolhapet oma igapäevasest toidust saada.
Foolhappe toidulisandid on üldiselt tõhusad aneemia ennetamisel, mälu parandamisel ja vananemise ennetamisel.
1. Aneemia ennetamine: foolhape on üks peamisi aineid, mis mängib rolli aneemia ennetamisel. Kui inimkeha kasutab suhkrut ja aminohappeid, võib see soodustada keha orgaaniliste rakkude kasvu ja uuenemist. Koos B12-vitamiiniga soodustab see punaste vereliblede moodustumist ja küpsemist ning kiirendab punaste vereliblede küpsemist.
2, Mälu parandamine: foolhape võib parandada mälu, millel on eakate mälukaotuse korral väga hea abistav toime.
3, Vananemisvastane: foolhappel on ka antioksüdantsed omadused ja see võib organismist vabu radikaale eemaldada, et saavutada vananemisvastane toime.
4, Vere lipiidide taseme vähendamine: foolhape võib tõhusalt vähendada vere lipiidide taset. Hüperlipideemia korral võib see tõhusalt leevendada hüperlipideemiast tingitud isutust.

Siiski, kui tavalised inimesed võtavad foolhappe tablette, ei tohiks nad neid võtta koos C-vitamiini või antibiootikumidega ja mitte üledoosis, vaid arsti järelvalve all, et vältida negatiivseid mõjusid organismile.