Hiljuti avaldatud uus uuringToitainedrõhutavad sedaMelissa Officinalis(Sidrunpalsam) võib vähendada unetuse raskust, parandada une kvaliteeti ja suurendada sügava une kestust, kinnitades veelgi selle tõhusust unetuse ravis.
Sidrunmelimi efektiivsus une parandamisel kinnitas
Kujutise allikas: toitained
See tulevane topeltpime, platseebokontrollitud, crossoveriuuring värbas 30 osalejat vanuses 18–65 (13 meest ja 17 naist) ning varustas neid une jälgimise seadmetega, et hinnata unetuse raskusastme indeksi (ISI), füüsilise aktiivsuse ja ärevuse taset. Osalejate peamine omadus oli ärkamine väsinud ega suutnud une kaudu taastuda. Une paranemine sidrunmendist omistatakse selle aktiivsele ühendile Rosmariinihappele, mis on leitud pärssisGabaTransaminaasi aktiivsus.
Mitte ainult magamiseks
Sidrunpalsam on Mint Family mitmeaastane ravimtaim, mille ajalugu kestab üle 2000 aasta. See on levinud Lõuna- ja Kesk -Euroopas ning Vahemere basseinis. Traditsioonilises Pärsia meditsiinis on sidrunpalsamit kasutatud selle rahustavaks ja neuroprotektiivseks toimeks. Selle lehtedel on peen sidrunilõhn ja suvel toodab see väikseid valgeid lilli, mis on täis nektarit, mis meelitavad mesilasi. Euroopas kasutatakse sidrunpalsamit mesilaste meelitamiseks mee tootmiseks, dekoratiivse taimina ja eeterlike õlide kaevandamiseks. Lehti kasutatakse ürtidena, teedes ja lõhna- ja maitseainetena.
Kujutiseallikas: Pixabay
Tegelikult ulatuvad sidrunpalsami eelised pika ajalooga taimena kaugemale une parandamisest. Samuti mängib see rolli meeleolu reguleerimisel, seedimise edendamisel, spasmide leevendamisel, nahaärrituste rahustamisel ja haavade paranemisel. Uuringud on leidnud, et sidrunpalsam sisaldab olulisi ühendeid, sealhulgas lenduvaid õlisid (nagu tsitraal-, tsitronellaalne, geraniool ja linalool), fenoolhapped (rosmariinhape ja kofeiinhape), flavonoidid (kversetiin, kaempferool ja apigeniin) (ursolikhapped) (ursolikhapped) (ursolikhapped ja apigeniin) (ursolikhapped) (ursolikhapped), cathers ja apigeniinid), caterpenid (ursolikuhapped), cather. ja polüsahhariidid.
Meeleolu reguleerimine:
Uuringud näitavad, et täiendamine 1200 mg sidrunmendiga igapäevaselt vähendab märkimisväärselt unetuse, ärevuse, depressiooni ja sotsiaalse düsfunktsiooniga seotud tulemusi. Selle põhjuseks on asjaolu, et sellised ühendid nagu rosmariinhape ja flavonoidid sidrunmelis aitavad reguleerida erinevaid aju signaaliülekande teid, sealhulgas GABA, ERGIC, Cholinergic ja serotonergilisi süsteeme, leevendades sellega stressi ja soodustades üldist tervist.
Maksa kaitse:
On näidatud, et sidrunpalsamiekstrakti etüülatsetaatfraktsioon vähendab hiirtel kõrge rasvasisaldusega põhjustatud alkohoolset steatohepatiiti (NASH). Teadusuuringud on leidnud, et sidrunpalsamiekstrakt ja rosmariinhape võib vähendada lipiidide akumulatsiooni, triglütseriidide taset ja fibroosi maksas, parandades hiirte maksakahjustusi.
Põletikuvastane:
Sidrunpalsamil on tänu fenoolhapete, flavonoidide ja eeterlike õlide rikkalikule sisaldusele märkimisväärne põletikuvastane toime. Need ühendid töötavad erinevate mehhanismide kaudu põletiku vähendamiseks. Näiteks võib sidrunpalsam pärssida põletikuvastaste tsütokiinide tootmist, millel on oluline roll põletikus. See sisaldab ka ühendeid, mis pärsivad tsüklooksügenaasi (COX) ja lipoksügenaasi (LOX) - kahte ensüümi, mis on seotud põletikuliste vahendajate nagu prostaglandiinide ja leukotrieenide tootmisega.
Soole mikrobiome regulatsioon:
Sidrunpalsam aitab reguleerida soolestiku mikrobioomi, pärssides kahjulikke patogeene, soodustades tervislikumat mikroobide tasakaalu. Uuringud viitavad sellele, et sidrunmendil võib olla prebiootiline toime, soodustades soolestiku kasulike bakterite naguBifidobakteriumliigid. Selle põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused aitavad vähendada ka põletikku, kaitsta soolestiku rakke oksüdatiivse stressi eest ja luua soodsama keskkonna kasulike bakterite kasvamiseks.
Kasvav sidrunpalsamitoodete turg
Sidrunpalsamiekstrakti turuväärtus kasvab tulevase Market Insightsi andmetel eeldatavasti 1,6281 miljardilt dollarilt 2023. aastal 2,7811 miljardi dollarini. Üha enam on saadaval mitmesugused sidrunmelimoodete (vedelikud, pulbrid, kapslid jne) vormid. Sidrunitaolise maitse tõttu kasutatakse sidrunmendi kulinaarse maitseainena sageli moosides, želeedes ja liköörides. Seda leidub tavaliselt ka kosmeetikatoodetes.
JustGood Healthon käivitanud mitmesuguseid rahustavaidunelisandidsidrunpalsamiga.Lisateabe saamiseks klõpsake.
Postiaeg: 26. detsember 20124