Hiljuti avaldati aastal uus uuringToitainedtõstab selle esileMelissa officinalis(sidrunmeliss) võib vähendada unetuse raskust, parandada une kvaliteeti ja pikendada sügava une kestust, kinnitades veelgi selle efektiivsust unetuse ravis.
Sidrunmelissi tõhusus une parandamisel on kinnitatud
Pildi allikas: Toitained
See tulevane topeltpime platseebokontrollitud ristuuring hõlmas 30 osalejat vanuses 18–65 (13 meest ja 17 naist) ning varustas nad une jälgimisseadmetega, et hinnata unetuse raskuse indeksi (ISI), kehalise aktiivsuse ja ärevuse taset. . Osalejate peamine omadus oli ärkamine väsimustundega, suutmata unest taastuda. Sidrunmelissist tingitud une paranemine on tingitud selle aktiivsest ühendist rosmariinhappest, mis pärsibGABAtransaminaaside aktiivsus.
Mitte ainult magamiseks
Sidrunmeliss on piparmündi perekonnast pärit mitmeaastane rohttaim, mille ajalugu ulatub üle 2000 aasta. Ta on pärit Lõuna- ja Kesk-Euroopast ning Vahemere basseinist. Pärsia traditsioonilises meditsiinis on melissi kasutatud rahustava ja neuroprotektiivse toime tõttu. Selle lehtedel on õrn sidrunilõhn ja suvel ilmuvad väikesed valged lilled, mis on täis nektarit, mis meelitavad ligi mesilasi. Euroopas kasutatakse sidrunmelissi mesilaste meelitamiseks mee tootmiseks, dekoratiivtaimena ja eeterlike õlide ammutamiseks. Lehti kasutatakse ürtidena, teedes ja maitseainetena.
Pildi allikas: Pixabay
Pika ajalooga taimena ulatub sidrunmelissi eelised kaugemale une parandamisest. Samuti mängib see rolli meeleolu reguleerimisel, seedimise soodustamisel, spasmide leevendamisel, nahaärrituste leevendamisel ja haavade paranemisel. Uuringud on leidnud, et sidrunmeliss sisaldab olulisi ühendeid, sealhulgas lenduvaid õlisid (nagu tsitraal, tsitronellaal, geraniool ja linalool), fenoolhappeid (rosmariinhape ja kohvhape), flavonoide (kvertsetiin, kempferool ja apigeniin), triterpeene (ursoolhape). ja oleanoolhape) ja muud sekundaarsed metaboliidid nagu tanniinid, kumariinid ja polüsahhariidid.
Meeleoluregulatsioon:
Uuringud näitavad, et iga päev 1200 mg sidrunmelissi lisamine vähendab oluliselt unetuse, ärevuse, depressiooni ja sotsiaalse düsfunktsiooniga seotud punkte. Seda seetõttu, et sidrunmelissis sisalduvad ühendid nagu rosmariinhape ja flavonoidid aitavad reguleerida erinevaid aju signaaliülekandeteid, sealhulgas GABA-d, ergilise, kolinergilise ja serotonergilise süsteemi süsteeme, leevendades seeläbi stressi ja edendades üldist tervist.
Maksa kaitse:
On näidatud, et sidrunmelissi ekstrakti etüülatsetaadi fraktsioon vähendab suure rasvasisaldusega indutseeritud mittealkohoolset steatohepatiidi (NASH) hiirtel. Uuringud on leidnud, et melissi ekstrakt ja rosmariinhape võivad vähendada lipiidide kogunemist, triglütseriidide taset ja fibroosi maksas, parandades hiirte maksakahjustusi.
Põletikuvastane:
Sidrunmelissil on märkimisväärne põletikuvastane toime tänu rikkalikule fenoolhapete, flavonoidide ja eeterlike õlide sisaldusele. Need ühendid toimivad erinevate mehhanismide kaudu, et vähendada põletikku. Näiteks võib sidrunmeliss pärssida põletikueelsete tsütokiinide tootmist, mis mängivad põletikus üliolulist rolli. See sisaldab ka ühendeid, mis inhibeerivad tsüklooksügenaasi (COX) ja lipoksügenaasi (LOX), kahte ensüümi, mis osalevad põletikuliste vahendajate, näiteks prostaglandiinide ja leukotrieenide tootmises.
Soolestiku mikrobioomi reguleerimine:
Sidrunmeliss aitab reguleerida soolestiku mikrobioomi, pärssides kahjulikke patogeene, edendades tervislikumat mikroobide tasakaalu. Uuringud näitavad, et sidrunmelissil võib olla prebiootiline toime, soodustades kasulike soolestiku bakterite kasvu, näiteksBifidobakterliigid. Selle põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused aitavad samuti vähendada põletikku, kaitsta soolestiku rakke oksüdatiivse stressi eest ning luua soodsama keskkonna kasulike bakterite kasvuks.
Sidrunmelissitoodete kasvav turg
Future Market Insightsi andmetel peaks melissiekstrakti turuväärtus kasvama 2023. aasta 1,6281 miljardilt dollarilt 2033. aastaks 2,7811 miljardile dollarile. Järjest enam on saadaval erinevaid sidrunmelissi tooteid (vedelikud, pulbrid, kapslid jne). Tänu sidrunisarnasele maitsele kasutatakse melissi sageli kulinaarse maitseainena, moosides, tarretistes ja liköörides. Seda leidub sageli ka kosmeetikatoodetes.
Lihtsalt head terviston turule toonud hulga rahustavaidunetoidulisandidsidrunimelissiga.Lisateabe saamiseks klõpsake.
Postitusaeg: 26. detsember 2024