Inimeste vananedes ilmneb ajufunktsiooni langus. 20–49-aastaste inimeste seas hakkab enamik märkama kognitiivse funktsiooni langust, kui neil on mälukaotus või unustamine. 50–59-aastaste inimeste jaoks tuleb kognitiivse languse realiseerimine sageli siis, kui nad hakkavad märgatavat mälu langust kogema.
Ajufunktsiooni suurendamise võimaluste uurimisel keskenduvad erinevad vanuserühmad erinevatele aspektidele. 20–29-aastased inimesed kipuvad keskenduma une parandamisele, et suurendada aju jõudlust (44,7%), samas kui 30–39-aastased isikud on rohkem huvitatud väsimuse vähendamisest (47,5%). 40–59-aastaste inimeste jaoks peetakse tähelepanu parandamist ajufunktsiooni suurendamise võtmeks (40–49 aastat: 44%, 50–59 aastat: 43,4%).
Jaapani ajutervise turu populaarsed koostisosad
Kooskõlas tervisliku eluviisi järgimise ülemaailmse suundumusega rõhutab Jaapani funktsionaalne toiduturg eriti konkreetsete terviseprobleemide lahendusi, kusjuures ajutervis on oluline keskpunkt. 11. detsembriks 2024 oli Jaapan registreerinud 1012 funktsionaalset toitu (vastavalt ametlikele andmetele), millest 79 olid seotud aju tervisega. Nende hulgas oli kõige sagedamini kasutatav GABA, millele järgnesluteiin/zeaksantiin, Ginkgo lehe ekstrakt (flavonoidid, terpenoidid),Dha, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponiinid, paklitakseel, imidasolidiini peptiidid,PQQja ergootioneiin.
1. GABA
GABA (y-aminobuttüürhape) on mitteproteinogeensed aminohaped, mille on esmakordselt tuvastanud korrapidaja ja kolleegid kartulimude kudedes 1949. aastal. 1950. aastal on Roberts jt. tuvastatud GABA imetajate ajudes, mis moodustati glutamaadi või selle soolade pöördumatu a-dekarboksüülimise kaudu, mida katalüüsitakse glutamaadi dekarboksülaasiga.
GABA on kriitiline neurotransmitter, mida leidub imetaja närvisüsteemis ulatuslikult. Selle peamine funktsioon on vähendada neuronaalset erutuvust, pärssides närvisignaalide levikut. Ajus on GABA vahendatud inhibeeriva neurotransmissiooni ja glutamaadi vahendatud ergastav neurotransmissiooni tasakaal rakumembraani stabiilsuse ja normaalse närvifunktsiooni säilitamiseks hädavajalik.
Uuringud näitavad, et GABA võib pärssida neurodegeneratiivseid muutusi ja parandada mälu ja kognitiivseid funktsioone. Loomkatsed näitavad, et GABA parandab kognitiivse langusega hiirtel pikaajalist mälu ja soodustab neuroendokriinsete PC-12 rakkude vohamist. Kliinilistes uuringutes on näidatud, et GABA suurendab seerumi ajust tuletatud neurotroofse faktori (BDNF) taset ning vähendab dementsuse ja Alzheimeri tõve riski keskealistel naistel.
Lisaks on GABA -l positiivne mõju meeleolule, stressile, väsimusele ja unele. Uuringud näitavad, et GABA ja L-teaniini segu võib vähendada une latentsust, suurendada une kestust ja reguleerida GABA ja glutamaadi Glun1 retseptori alaühikute ekspressiooni.
2. lutein/zeaksantiin
Luteiinon hapnikuga varustatud karotenoid, mis koosneb kaheksast isopreenist jääkist, küllastumata polüeenist, mis sisaldab üheksa kahe sidet, mis neelab ja kiirgab valgust konkreetsetel lainepikkustel, andes sellele ainulaadsed värviomadused.Zeaksantiinon luteiini isomeer, erinedes topeltsideme positsioonis rõngasse.
Luteiin ja zeaksantiinon võrkkesta peamised pigmendid. Luteiini leidub peamiselt perifeerses võrkkestas, samas kui zeaksantiin on koondunud kesk -makulasse. Kaitsev toimeluteiin ja zeaksantiinSilmade hulka kuulub nägemise parandamine, vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni (AMD) ennetamine, katarakt, glaukoom ja retinopaatia ennetamine enneaegsetel imikutel.
2017. aastal leidsid Georgia ülikooli teadlased sedaluteiin ja zeaksantiinmõjutage vanematel täiskasvanutel aju tervist positiivselt. Uuring näitas, et kõrgema tasemega osalejadluteiin ja zeaksantiinnäitas väiksemat aju aktiivsust sõnapaari meeldetuletatavate ülesannete täitmisel, mis viitab suuremale närvi efektiivsusele.
Lisaks teatas uuring, et omeo luteiinilisand Lutemax 2020 suurendas märkimisväärselt BDNF (ajust saadud neurotroofse tegur) taset, mis on kriitiline valk, mis on seotud närvilise plastilisusega, ning on oluline neuronite kasvu ja diferentseerumiseks ning mis on seotud tõhustatud õppimise, mälu ja kognitiivse funktsiooniga.
(Luteiini ja zeaksantiini struktuursed valemid)
3. Ginkgo leheekstrakt (flavonoidid, terpenoidid)
Ginkgo Biloba, Ginkgo perekonna ainsast ellujäänud liike nimetatakse sageli "elavaks fossiiliks". Selle lehti ja seemneid kasutatakse tavaliselt farmakoloogilistes uuringutes ja need on kogu maailmas kõige laialdasemalt kasutatavaid looduslikke ravimeid. Ginkgo -lehe ekstrakti aktiivsed ühendid on peamiselt flavonoidid ja terpenoidid, millel on omadused nagu lipiidide vähendamine, antioksüdantsed mõjud, mälu parandamine, silmade pinge leevendamine ja keemilise maksakahjustuse eest kaitse pakkumine.
Maailma Terviseorganisatsiooni ravimtaimede monograafia täpsustab seda standardiseeritudgingoLehtede ekstraktid peaksid sisaldama 22–27% flavonoidglükosiide ja 5-7% terpenoidid, milles on ginkgoolhappe sisaldus alla 5 mg/kg. Jaapanis on tervise- ja toitumistoiduühendus seadnud Ginkgo leheekstrakti kvaliteedistandardid, mis nõuavad flavonoidse glükosiidi sisaldust vähemalt 24% ja terpenoidisisaldusega vähemalt 6%, kusjuures ginkgoolhapet hoiti alla 5 ppm. Täiskasvanute soovitatav igapäevane tarbimine on vahemikus 60 kuni 240 mg.
Uuringud on näidanud, et standardiseeritud ginkgo-lehtede ekstrakti pikaajaline tarbimine võrreldes platseeboga võib märkimisväärselt parandada teatavaid kognitiivseid funktsioone, sealhulgas mälu täpsust ja otsustusvõime. Lisaks on teatatud, et Ginkgo ekstrakt parandab aju verevoolu ja aktiivsust.
4. DHA
Dha(Dokosaheksaeenhape) on oomega-3 pika ahelaga polüküllastumata rasvhape (PUFA). Seda on ohtralt mereandides ja nende toodetes, eriti rasvane kala, mis pakuvad 0,68–1,3 grammi DHA 100 grammi kohta. Loomapõhised toidud, näiteks munad ja liha, sisaldavad väiksemat kogust DHA-d. Lisaks sisaldavad ka inimese rinnapiim ja muud imetajate piim DHA -d. Uuringud enam kui 2400 naise kohta 65 uuringu jooksul leiti, et DHA keskmine kontsentratsioon rinnapiimas on 0,32% rasvhapete kogumassist, ulatudes 0,06% kuni 1,4% -ni, kusjuures rannikualade populatsioonid on kõrgeimad DHA kontsentratsioonid rinnapiimas.
DHA on seotud aju arengu, funktsiooni ja haigustega. Ulatuslikud uuringud näitavad sedaDhavõib parandada neurotransmissiooni, neuronaalset kasvu, sünaptilist plastilisust ja neurotransmitterite vabanemist. 15 randomiseeritud kontrollitud uuringu metaanalüüs näitas, et terve täiskasvanute (18–90-aastaste) ja kerge kognitiivse kahjustusega keskmine päevane päevane tarbimine DHA parandas märkimisväärselt episoodilist mälu.
DHA tegevusmehhanismid hõlmavad: 1) N-3/N-6 PUFA suhte taastamine; 2) vanusega seotud neuroinflammatsiooni pärssimine, mis on põhjustatud M1 mikrogliaalrakkude üleaktiveerimisest; 3) A1 astrotsüütide fenotüübi pärssimine, langetades A1 markereid nagu C3 ja S100B; 4) tõhusalt pärssimine ProBDNF/P75 signaaliülekande rajata, muutmata ajust tuletatud neurotroofset faktoriga seotud kinaasi B signaalimist; ja 5) neuronaalse ellujäämise edendamine, suurendades fosfatidüülseriini taset, mis hõlbustab proteiinkinaasi B (Akt) membraani translokatsiooni ja aktiveerimist.
5. Bifidobacterium MCC1274
On näidatud, et soolestikul, mida sageli nimetatakse "teiseks ajuks", on ajuga märkimisväärne suhtlus. Soolestik kui autonoomse liikumisega organ võib toimida iseseisvalt ilma otsese ajuõpetuseta. Kuid soolestiku ja aju vahelist seost hoitakse autonoomse närvisüsteemi, hormonaalsete signaalide ja tsütokiinide kaudu, moodustades nn sooleuju teljeks.
Teadusuuringud on näidanud, et soolebakterid mängivad rolli β-amüloidse valgu akumulatsioonis, mis on Alzheimeri tõve peamine patoloogiline marker. Võrreldes tervislike kontrollidega on Alzheimeri tõve patsiendid vähendanud soolestiku mikrobiota mitmekesisust, kusjuures bifidobacterium suhteline arvukus vähenes.
Inimese sekkumisuuringutes kerge kognitiivse kahjustusega (MCI) inimestel parandas Bifidobacterium MCC1274 tarbimine oluliselt kognitiivset jõudlust rivermeadi käitumismälu testis (RBANS). Samuti parandati märkimisväärselt ka hindeid sellistes valdkondades nagu vahetu mälu, visuaalse ruumilise võime, keeruline töötlemine ja hilinenud mälu.
Postiaeg: jaanuar-07-2025