Õunasiidri äädikas (ACV) on viimastel aastatel saavutanud märkimisväärse populaarsuse, sageli reklaamitakse seda kui looduslikku vahendit erinevate terviseprobleemide, sealhulgas maksa detoksifitseerimise korral. Paljud tervisehuvilised väidavad, et ACV võib maksa "puhastada", kuid kui palju on nendes väidetes tõtt? Selles artiklis uurime ACV võimalikku kasu maksa tervisele, selle mõju taga olevaid mehhanisme ja ACV kasutamise piiranguid maksa "puhastamiseks".
Maksa loomulik detox roll
Enne kui uurime, kuidas ACV võib maksa mõjutada, on oluline mõista maksa rolli detoksikatsioonis. Maks on keha peamine organ, mis vastutab toksiinide ja jääkainete vereringest välja filtreerimise eest. Samuti töötleb see toitaineid ja mängib võtmerolli metaboolsetes funktsioonides. Lühidalt öeldes on maks juba loomulikul viisil varustatud end ja keha detoksifitseerima, muutes välised "puhastused" tarbetuks.
See tähendab, et elustiili tegurid, sealhulgas toitumine, treening ja üldine tervis, võivad mõjutada seda, kui hästi maks täidab oma detoksifitseerimisfunktsioone. Kuigi ACV ei ole maksapuhastus selle dramaatilises tähenduses, mida sageli soodustavad tervisemoed, võib see tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisi osana tarbimisel pakkuda maksale toetavat kasu.
Kas ACV võib maksa tegelikult puhastada või detokseerida?
Lühike vastus on eitav – puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et ACV-l on võime maksa "puhastada" või otse detoksifitseerida nii, nagu mõned detox-programmid väidavad. Siiski on mitmeid viise, kuidas ACV võib mängida toetavat rolli terve maksafunktsiooni säilitamisel.
1. Antioksüdandid maksa kaitseks
Õunasiidri äädikas sisaldab antioksüdante, sealhulgas polüfenoole, mis võivad aidata neutraliseerida kahjulikke vabu radikaale kehas. Vabad radikaalid on molekulid, mis võivad põhjustada oksüdatiivset stressi, põhjustades rakukahjustusi ning soodustades põletikku ja haigusi. Vähendades oksüdatiivset stressi, võib ACV aidata kaitsta maksarakke kahjustuste eest, toetades maksa loomulikke detoksikatsiooniprotsesse.
2. Põletikuvastane toime
Krooniline põletik võib põhjustada maksaprobleeme, nagu rasvmaksahaigus või isegi tsirroos. Arvatakse, et õunasiidri äädikas sisalduval äädikhappel on põletikuvastased omadused, mis võib aidata vähendada süsteemset põletikku. Kuigi ACV ei ravi maksapõletikku, võib see mängida toetavat rolli, aidates vähendada põletikku kehas, sealhulgas maksas. Siiski on vaja rohkem uuringuid, et täielikult mõista ACV mõju konkreetselt maksapõletikule.
3. Veresuhkru reguleerimine
Üha suurem hulk uuringuid viitab sellele, et ACV võib aidata parandada insuliinitundlikkust ja reguleerida veresuhkru taset. Kõrge veresuhkur ja insuliiniresistentsus on peamised tegurid, mis põhjustavad selliseid haigusi nagu mittealkohoolne rasvmaksahaigus (NAFLD), mis hõlmab rasva kogunemist maksarakkudesse. Toetades veresuhkru reguleerimist, võib ACV aidata vähendada rasvmaksahaiguse tekke riski, mis võib pikas perspektiivis olla kasulik maksa tervisele.
4. Seedimise ja soolestiku tervise toetamine
Kuigi maks ja soolestik on eraldi organid, on need keha üldises tervises omavahel tihedalt seotud. Teadaolevalt soodustab õunasiidri äädikas tervislikku seedimist, suurendades maohappe tootmist, mis võib aidata toitu tõhusamalt lagundada. Lisaks võib ACV soodustada kasulike bakterite kasvu soolestikus, toetades tasakaalustatud mikrobioomi. Kuna terve soolestik aitab kaasa paremale detoksikatsioonile, võib ACV mõju seedimisele avaldada kaudset kasu maksa tervisele.
5. Kaalulangetamise toetamine
Liigne keharasv, eriti kõhupiirkonnas, on seotud maksahaigustega, näiteks rasvmaksahaigusega. Mõned uuringud näitavad, et ACV võib aidata kaalust alla võtta, soodustades täiskõhutunnet ja vähendades rasvade kogunemist. Aidates hallata kehakaalu ja vähendada vistseraalset rasva, võib ACV kaudselt vähendada rasvmaksahaiguse riski, mis on üks levinumaid maksahaigusi kogu maailmas.
Mida ACV maksa heaks teha ei saa
Vaatamata selle võimalikele eelistele ei tohiks õunasiidri äädikat pidada imerohuks ega õige arstiabi asendajaks, eriti maksahaigusega inimestel. ACV ei saa teha järgmist:
Ei ole "detoks" ega "puhastus":Kuigi ACV sisaldab kasulikke ühendeid, nagu äädikhape ja antioksüdandid, puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et see võib maksa "puhastada" või detoksifitseerida seda viisil, nagu väidavad teised tervisetooted. Maksal on juba sisseehitatud võõrutussüsteemid, mis töötavad tõhusalt, ilma et oleks vaja väliseid puhastusi.
Ei ravi maksahaigusi:Sellised seisundid nagu tsirroos, hepatiit ja maksapuudulikkus nõuavad arstiabi ja neid ei saa ravida ainult õunasiidri äädika abil. ACV võib toetada maksa tervist, kuid seda ei tohiks kasutada ainsa ravina tõsiste maksahaiguste korral.
Liigne kasutamine võib olla kahjulik:Kuigi ACV mõõdukas tarbimine on üldiselt ohutu, võib liigne kasutamine kahjustada. ACV happesus võib ärritada seedetrakti, õõnestada hambaemaili ja äärmuslikel juhtudel põhjustada seedehäireid või söögitoru kahjustusi. Nende riskide vähendamiseks on oluline ACV enne joomist lahjendada.
Kuidas ACV-d maksa tervise jaoks ohutult kasutada
Kui soovite lisada oma dieeti õunasiidri äädikat, et toetada maksa tervist, on mõõdukus ja õige kasutamine võtmetähtsusega:
Lahjendage:Enne joomist lahjendage ACV alati veega. Tavaline suhe on 1-2 supilusikatäit ACV-d 8 untsis vees. See aitab kaitsta teie hambaid ja seedesüsteemi happesuse eest.
Kasutage tasakaalustatud toitumise osana:ACV peaks olema osa üldisest tervislikust eluviisist, mis hõlmab mitmekülgset toitumist, regulaarset kehalist aktiivsust ja õiget hüdratatsiooni. Tervislik toitumine, mis sisaldab rohkesti puuvilju, köögivilju, lahja valku ja tervislikke rasvu, on optimaalse maksafunktsiooni säilitamiseks hädavajalik.
Konsulteerige oma tervishoiuteenuse osutajaga:Kui teil on maksahaigus või mõni muu põhihaigus, on oluline enne ACV lisamist oma igapäevasesse raviskeemi oma arstiga rääkida. Nad võivad anda juhiseid sobivate annuste kohta ja tagada, et ACV ei häiri ühtegi ravimit ega ravi.
Järeldus
Kuigi õunasiidri äädikas ei pruugi olla maksa "puhastus", mida paljud inimesed usuvad, võib see siiski pakkuda väärtuslikku tuge maksa tervisele. ACV võib aidata vähendada põletikku, reguleerida veresuhkrut ja toetada seedimist, mis kõik aitavad kaasa üldisele maksatalitlusele. Siiski on oluline mõista, et maks on väga tõhus organ, mis ei vaja väliseid detoksi. Maksa tervise toetamiseks keskenduge tervisliku eluviisi säilitamisele, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist, regulaarset treeningut ja piisavat puhkust. Kui teil on probleeme maksaga, konsulteerige alati tervishoiuteenuse osutajaga professionaalse nõustamise ja ravi saamiseks.
Astaksantiin, hetke kuumus
Astaksantiin on Jaapanis funktsionaalsete toitude tähtkoostisosa. FTA statistika funktsionaalse toidu deklaratsioonide kohta Jaapanis 2022. aastal näitas, et astaksantiin oli kasutussageduse poolest 10 parima koostisaine hulgas 7. kohal ja seda kasutati peamiselt tervisevaldkonnas. nahahooldus, silmahooldus, väsimuse leevendamine ja kognitiivse funktsiooni parandamine.
2022. ja 2023. aasta Asian Nutritional Ingredients Awards auhinnagalal tunnistati Justgood Healthi looduslik astaksantiini koostisosa kahel järjestikusel aastal aasta parimaks koostisosaks, 2022. aasta kognitiivse funktsiooni raja parimaks koostisosaks ja suuõõne iluraja parimaks koostisosaks. 2023. Lisaks valiti koostisosa Aasia toitumiskoostisosade auhindadel - Tervena vananemise rada 2024. aastal.
Viimastel aastatel on kuumenenud ka astaksantiini käsitlevad akadeemilised uuringud. PubMedi andmetel tehti astaksantiini kohta uuringuid juba 1948. aastal, kuid tähelepanu on olnud madal, alates 2011. aastast hakati akadeemilistes ringkondades keskenduma astaksantiinile, aastas ilmus üle 100 publikatsiooni, 2017. aastal aga üle 200 publikatsiooni. 2020. aastal üle 300 ja 2021. aastal üle 400.
Pildi allikas: PubMed
Tuleviku turuülevaadete kohaselt on globaalse astaksantiini turu suuruseks 2024. aastal hinnanguliselt 273,2 miljonit USA dollarit ja 2034. aastaks 665,0 miljonit USA dollarit, prognoosiperioodil (2024–2034) on CAGR 9,3%. ).
Suurepärane antioksüdantide võime
Astaksantiini ainulaadne struktuur annab sellele suurepärase antioksüdantse võime. Astaksantiin sisaldab konjugeeritud kaksiksidemeid, hüdroksüül- ja ketoonrühmi ning on nii lipofiilne kui ka hüdrofiilne. Ühendi keskel asuv konjugeeritud kaksikside annab elektrone ja reageerib vabade radikaalidega, et muuta need stabiilsemateks produktideks ja lõpetada vabade radikaalide ahelreaktsioonid erinevates organismides. Selle bioloogiline aktiivsus on teiste antioksüdantide omast parem, kuna see suudab rakumembraanidega seest väljapoole ühenduda.
Astaksantiini ja teiste antioksüdantide paiknemine rakumembraanides
Astaksantiin avaldab olulist antioksüdantset toimet mitte ainult vabade radikaalide otsese eemaldamise kaudu, vaid ka raku antioksüdantide kaitsesüsteemi aktiveerimise kaudu, reguleerides tuumafaktori erütroid 2-ga seotud faktori (Nrf2) rada. Astaksantiin inhibeerib ROS-i moodustumist ja reguleerib oksüdatiivsele stressile reageerivate ensüümide, näiteks heemoksügenaas-1 (HO-1), mis on oksüdatiivse stressi marker, ekspressiooni. HO-1-d reguleerivad mitmesugused stressitundlikud transkriptsioonid. tegurid, sealhulgas Nrf2, mis seondub detoksikatsiooni metabolismi ensüümide promootorpiirkonnas antioksüdantidele reageerivate elementidega.
Kõik astaksantiini eelised ja rakendused
1) Kognitiivse funktsiooni parandamine
Paljud uuringud on kinnitanud, et astaksantiin võib edasi lükata või parandada normaalse vananemisega seotud kognitiivseid puudujääke või nõrgendada erinevate neurodegeneratiivsete haiguste patofüsioloogiat. Astaksantiin suudab ületada hematoentsefaalbarjääri ning uuringud on näidanud, et toiduga saadav astaksantiin koguneb pärast ühekordset ja korduvat manustamist roti aju hipokampusesse ja ajukooresse, mis võib mõjutada kognitiivse funktsiooni säilimist ja paranemist. Astaksantiin soodustab närvirakkude regeneratsiooni ja suurendab gliafibrillaarse happelise valgu (GFAP), mikrotuubulitega seotud valgu 2 (MAP-2), ajust pärineva neurotroofse faktori (BDNF) ja kasvuga seotud valgu 43 (GAP-43) geeniekspressiooni. valgud, mis on seotud aju taastumisega.
Justgood Healthi astaksantiinikapslid koos tsütiini ja punavetikate vihmametsa astaksantiiniga parandavad aju kognitiivset funktsiooni.
2) Silmade kaitse
Astaksantiinil on antioksüdantne toime, mis neutraliseerib hapniku vabade radikaalide molekulid ja kaitseb silmi. Astaksantiin toimib sünergiliselt teiste karotenoididega, mis toetavad silmade tervist, eriti luteiini ja zeaksantiiniga. Lisaks suurendab astaksantiin silma verevoolu kiirust, võimaldades verel võrkkesta ja silmakude uuesti hapnikuga varustada. Uuringud on näidanud, et astaksantiin koos teiste karotenoididega kaitseb silmi kahjustuste eest kogu päikesespektri ulatuses. Lisaks aitab astaksantiin leevendada silmade ebamugavustunnet ja nägemisväsimust.
Justgood Health Blue Light Protection pehmed geelid, Põhikoostisosad: luteiin, zeaksantiin, astaksantiin.
3) Nahahooldus
Oksüdatiivne stress on inimese naha vananemise ja nahakahjustuste oluline käivitaja. Nii sisemise (kronoloogilise) kui ka välise (valgus) vananemise mehhanism on ROS-i tootmine, mis toimub sisemiselt oksüdatiivse metabolismi kaudu ja väliselt päikese ultraviolettkiirte (UV) kiirtega kokkupuute kaudu. Naha vananemise oksüdatiivsed sündmused hõlmavad DNA kahjustusi, põletikulisi reaktsioone, antioksüdantide vähenemist ja maatriksi metalloproteinaaside (MMP) tootmist, mis lagundavad kollageeni ja elastiini pärisnahas.
Astaksantiin võib tõhusalt pärssida vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi ja MMP-1 esilekutsumist nahas pärast UV-kiirgust. Uuringud on näidanud, et Erythrocystis rainbowensis'e astaksantiin võib suurendada kollageenisisaldust, pärssides MMP-1 ja MMP-3 ekspressiooni inimese naha fibroblastides. Lisaks minimeeris astaksantiin UV-kiirgusega indutseeritud DNA kahjustusi ja suurendas DNA paranemist UV-kiirgusele avatud rakkudes.
Justgood Health viib praegu läbi mitmeid uuringuid, sealhulgas karvutute rottide ja inimkatsetega, mis kõik on näidanud, et astaksantiin vähendab UV-kahjustusi naha sügavamates kihtides, mis põhjustavad naha vananemise märke, nagu kuivus, lõtvunud nahk ja kortsud.
4) Sportlik toitumine
Astaksantiin võib kiirendada treeningjärgset paranemist. Kui inimesed treenivad või treenivad, toodab keha suures koguses ROS-i, mis õigel ajal eemaldamata võib kahjustada lihaseid ja mõjutada füüsilist taastumist, samas kui astaksantiini tugev antioksüdantne funktsioon suudab ROS-i õigeaegselt eemaldada ja kahjustatud lihaseid kiiremini parandada.
Justgood Health tutvustab oma uut Astaxanthin Complexi – magneesiumglütserofosfaadi, B6-vitamiini (püridoksiin) ja astaksantiini multisegu, mis vähendab lihasvalu ja väsimust pärast treeningut. Valem on keskendunud Justgood Healthi tervele vetikakompleksile, mis annab looduslikku astaksantiini, mis mitte ainult ei kaitse lihaseid oksüdatiivsete kahjustuste eest, vaid suurendab ka lihaste jõudlust ja parandab sportlikku jõudlust.
5) Südame-veresoonkonna tervis
Oksüdatiivne stress ja põletik iseloomustavad aterosklerootilise südame-veresoonkonna haiguse patofüsioloogiat. Astaksantiini suurepärane antioksüdantne toime võib ennetada ja parandada ateroskleroosi.
Justgood Health Triple Strength looduslikud astaksantiini pehmed geelid aitavad säilitada südame-veresoonkonna tervist, kasutades vikerkaare punavetikatest pärinevat looduslikku astaksantiini, mille peamisteks koostisosadeks on astaksantiin, orgaaniline neitsikookosõli ja looduslikud tokoferoolid.
6) Immuunregulatsioon
Immuunsüsteemi rakud on vabade radikaalide kahjustuste suhtes väga tundlikud. Astaksantiin kaitseb immuunsüsteemi kaitsevõimet, vältides vabade radikaalide kahjustusi. Uuringus leiti, et astaksantiini inimrakkudes toota immunoglobuliine, inimkehas astaksantiini lisamine 8 nädala jooksul, astaksantiini tase veres tõusis, T-rakud ja B-rakud suurenesid, DNA kahjustused vähenevad, C-reaktiivne valk oluliselt vähenenud.
Astaksantiini pehmed geelid, toores astaksantiin, kasutavad looduslikku päikesevalgust, laavafiltreeritud vett ja päikeseenergiat puhta ja tervisliku astaksantiini tootmiseks, mis võib aidata tugevdada immuunsust, kaitsta nägemist ja liigeste tervist.
7) Leevendage väsimust
4-nädalases randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrollitud kahesuunalises ristuuringus leiti, et astaksantiin soodustas taastumist visuaalekraani terminali (VDT) põhjustatud vaimsest väsimusest, vähendades plasma fosfatidüülkoliini hüdroperoksiidi (PCOOH) taseme tõusu nii vaimse kui ka füüsilise ajal. tegevust. Põhjuseks võib olla astaksantiini antioksüdantne toime ja põletikuvastane mehhanism.
8) Maksa kaitse
Astaksantiinil on ennetav ja parandav toime terviseprobleemidele, nagu maksafibroos, maksaisheemia-reperfusioonikahjustus ja NAFLD. Astaksantiin võib reguleerida mitmesuguseid signaaliülekandeteid, nagu näiteks JNK ja ERK-1 aktiivsuse vähendamine maksa insuliiniresistentsuse parandamiseks, PPAR-y ekspressiooni pärssimine, et vähendada maksa rasvade sünteesi, ja TGF-β1/Smad3 ekspressiooni allareguleerimine, et inhibeerida HSC-de aktivatsiooni ja maksa fibroos.
Määruste staatus igas riigis
Hiinas saab vikerkaarepunavetikate allikast pärit astaksantiini kasutada uue toidu koostisosana üldtoidus (v.a imikutoit), lisaks lubavad astaksantiini toidus kasutada ka Ameerika Ühendriigid, Kanada ja Jaapan.
Postitusaeg: 13. detsember 2024