Plussid, miinused ja kõik, mida peate teadma
Õunasiidri äädikas (ACV) on olnud sajandeid tervisele kasulik, mida kiidetakse selle võimaliku tervisega seotud eeliste eest, alates seedimise parandamisest kuni kehakaalu langetamiseks. Kuigi ACV joomine pole paljude jaoks just kõige meeldivam kogemus, on ilmnenud uus trend:ACV kummikommid. Need näritavad toidulisandid lubavad pakkuda õunasiidri äädika eeliseid ilma vedelal kujul terava maitse või ebamugavustundeta. Kuid küsimus jääb - kas ACV kummikommid on tõesti seda reklaami väärt?
Selles artiklis uurime kõike, mida peate ACV kummikommide kohta teadma: kuidas need toimivad, nende potentsiaalsed eelised ja peamised kaalutlused, mida peaksite meeles pidama enne nende lisamist oma terviserutiini.
Mis on ACV kummikommid?
ACV kummikommid on toidulisandid, mis kombineerivad õunasiidri äädikat teiste looduslike koostisosadega kummitaolises vormis. Need kummikommid sisaldavad tavaliselt õunasiidri äädika lahjendatud versiooni koos lisatud toitainetega, nagu vitamiinid B12, foolhape ja mõnikord isegi Cayenne'i pipar või ingver, et tugevdada nende toimet.
ACV kummikommide idee on pakkuda kõiki ACV potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid – nagu parem seedimine, söögiisu pärssimine ja kiirenenud ainevahetus – ilma tugeva äädika maitseta, mis paljude arvates on häiriv. Lihtsasti tarbitava formaadi tõttu on need kummikommid kogunud populaarsust tervisehuviliste ja inimeste seas, kes otsivad alternatiivi vedela ACV joomisele.
ACV kummikommide eelised
Paljud ACV kummikommide pooldajad väidavad, et need võivad pakkuda laia valikut tervisega seotud eeliseid. Siin on mõned kõige sagedamini mainitud eelised lähemalt:
1. Toetab seedimist
Üks õunasiidri äädika tuntumaid eeliseid on selle positiivne mõju seedimisele. Arvatakse, et ACV aitab tasakaalustada maohappe taset, soodustades paremat seedimist ja leevendades selliseid sümptomeid nagu puhitus, seedehäired ja kõrvetised. Kui võtate ACV kummikommid, saate neid seedimist soodustavaid eeliseid nautida ilma, et peaksite jooma suurt klaasi haput äädikat.
2. Aitab kaalust alla võtta
Õunasiidri äädikat on pikka aega seostatud kaalulangusega ning paljud ACV kummikommitootjad väidavad, et nende toode võib aidata söögiisu maha suruda ja rasvapõletust suurendada. Mõned uuringud näitavad, et ACV võib parandada küllastustunnet (täiskõhutunnet), mis võib aidata vähendada üldist kalorite tarbimist. Kuigi on mõningaid tõendeid, mis toetavad ACV rolli kaalujälgimisel, võivad mõjud olla tagasihoidlikud ja neid täiendavad kõige paremini tervislik toitumine ja regulaarne treening.
3. Reguleerib veresuhkru taset
ACV-d seostatakse sageli parema veresuhkru kontrolliga. Mõned uuringud näitavad, et õunasiidri äädika tarbimine enne sööki võib aidata vähendada toiduainete glükeemilist indeksit, mis võib vähendada veresuhkru hüppeid. See võib olla eriti kasulik II tüüpi diabeediga inimestele või neile, kes püüavad oma veresuhkru taset reguleerida. ACV kummikommid kasutades võite kogeda neid eeliseid mugavamal ja meeldivamal kujul.
4. Tugevdab naha tervist
ACV-d kasutatakse mõnikord nahahaiguste, nagu akne, ekseem ja kõõm, paikseks raviks. Suukaudselt manustatuna võib ACV tänu oma põletikuvastastele omadustele pakkuda sisemist tuge naha tervisele. Kuigi tõendeid on vähe, teatavad mõned ACV kummikasutajad, et nahk on aja jooksul selgem ja jume paranenud.
5. Toetab võõrutust
Õunasiidri äädikas on tuntud oma detoksifitseerivate omaduste poolest, kuna arvatakse, et see aitab toksiine kehast välja loputada. ACV kummikommid võivad olla õrnem viis ACV detoksifitseeriva toime nautimiseks, aidates toetada maksafunktsiooni ja üldist keha puhastamist.
Kas ACV kummikommid on sama tõhusad kui vedel õunasiidri äädikas?
Kuigi ACV kummikommid pakuvad palju samu eeliseid kui vedel õunasiidri äädikas, tuleb meeles pidada mõningaid olulisi erinevusi.
1. ACV kontsentratsioon
ACV kummikommid sisaldavad tavaliselt väiksemas kontsentratsioonis õunasiidri äädikat kui vedelal kujul. Kuigi täpne annus võib bränditi erineda, annavad enamik kummikommid umbes 500–1000 mg ACV-d portsjoni kohta, mis on palju vähem kui kogus, mille saaksite supilusikatäiest vedelat ACV-d (mis on umbes 15 ml või 15 g). Seega, kuigi kummikommid võivad siiski teatud eeliseid pakkuda, ei pruugi need olla nii tõhusad kui vedelad ACV-d konkreetsete terviseprobleemide lahendamiseks.
2. Täiendavad koostisosad
Paljud ACV kummikommid on valmistatud vitamiinide, mineraalide ja muude koostisosadega, mis võivad nende eeliseid suurendada, nagu vitamiin B12, granaatõuna ekstrakt, Cayenne'i pipar või ingver. Need täiendused võivad pakkuda täiendavat kasu tervisele, kuid võivad ka vähendada ACV enda tõhusust.
3. Neeldumiskiirus
Kui joote vedelat õunasiidri äädikat, imendub see teie vereringesse kiiremini kui kummitaolisena tarbides. Seda seetõttu, et kummikomm tuleb kõigepealt seedesüsteemis lagundada, mis võib aeglustada selle toimeainete imendumist.
ACV kummikommide võimalikud varjuküljed
Kuigi ACV kummikommid pakuvad mugavust ja meeldivat maitset, tuleb enne nende võtmise alustamist meeles pidada mõnda asja.
1. Suhkrusisaldus
Mõned ACV kummikommid võivad maitse parandamiseks sisaldada lisatud suhkruid või magusaineid. See võib olla mures neile, kes jälgivad oma suhkrutarbimist või juhivad selliseid haigusi nagu diabeet. Oluline on kontrollida etiketti ja valida minimaalse suhkrulisandiga kummikommid või valida suhkruvabad versioonid.
2. Regulatsiooni puudumine
Nagu paljude toidulisandite puhul, võib ka ACV kummikommide kvaliteet ja efektiivsus bränditi väga erineda. FDA ei reguleeri toidulisandeid samal viisil kui ravimeid, seetõttu on oluline teha oma uurimistööd ja valida läbipaistva märgistusega mainekas bränd ning kvaliteedi ja ohutuse kontrollimine kolmanda osapoole poolt.
3. Pole võlukuuli
Kuigi ACV kummikommid võivad terviseeesmärke toetada, ei ole need kõikehõlmavad. Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks ACV kummikommid kasutada osana tervislikust eluviisist, mis hõlmab tasakaalustatud toitumist, regulaarset treeningut ja piisavat und.
Järeldus: kas ACV kummikommid on seda väärt?
ACV kummikommid võivad olla mugav ja nauditav viis õunasiidri äädika lisamiseks oma igapäevasesse rutiini. Need pakuvad mitmeid potentsiaalseid tervisega seotud eeliseid, sealhulgas paranenud seedimine, söögiisu kontroll ja veresuhkru reguleerimine. Siiski ei pruugi need olla nii tugevad kui vedelad ACV ja need võivad sisaldada lisatud suhkruid või muid koostisosi, mis võivad mõjutada nende üldist tõhusust.
Lõppkokkuvõttes sõltub see, kas ACV kummikommid on seda väärt, teie isiklikest terviseeesmärkidest ja eelistustest. Kui teil on raske vedelat õunasiidri äädikat juua ja otsite maitsvamat alternatiivi, võivad kummikommid olla väärt valik. Siiski on oluline valida kvaliteetsed tooted ja säilitada realistlikud ootused tulemuste suhtes. Nagu iga toidulisandi puhul, on alati hea mõte konsulteerida tervishoiutöötajaga enne ACV kummikommide lisamist oma rutiini, eriti kui teil on mõni tervisehäire.
Astaksantiin, hetke kuumus
Astaksantiin on Jaapanis funktsionaalsete toitude tähtkoostisosa. FTA statistika funktsionaalse toidu deklaratsioonide kohta Jaapanis 2022. aastal näitas, et astaksantiin oli kasutussageduse poolest 10 parima koostisaine hulgas 7. kohal ja seda kasutati peamiselt tervisevaldkonnas. nahahooldus, silmahooldus, väsimuse leevendamine ja kognitiivse funktsiooni parandamine.
2022. ja 2023. aasta Asian Nutritional Ingredients Awards auhinnagalal tunnistati Justgood Healthi looduslik astaksantiini koostisosa kahel järjestikusel aastal aasta parimaks koostisosaks, 2022. aasta kognitiivse funktsiooni raja parimaks koostisosaks ja suuõõne iluraja parimaks koostisosaks. 2023. Lisaks valiti koostisosa Aasia toitumiskoostisosade auhindadel - Tervena vananemise rada 2024. aastal.
Viimastel aastatel on kuumenenud ka astaksantiini käsitlevad akadeemilised uuringud. PubMedi andmetel tehti astaksantiini kohta uuringuid juba 1948. aastal, kuid tähelepanu on olnud madal, alates 2011. aastast hakati akadeemilistes ringkondades keskenduma astaksantiinile, aastas ilmus üle 100 publikatsiooni, 2017. aastal aga üle 200 publikatsiooni. 2020. aastal üle 300 ja 2021. aastal üle 400.
Pildi allikas: PubMed
Tuleviku turuülevaadete kohaselt on globaalse astaksantiini turu suuruseks 2024. aastal hinnanguliselt 273,2 miljonit USA dollarit ja 2034. aastaks 665,0 miljonit USA dollarit, prognoosiperioodil (2024–2034) on CAGR 9,3%. ).
Suurepärane antioksüdantide võime
Astaksantiini ainulaadne struktuur annab sellele suurepärase antioksüdantse võime. Astaksantiin sisaldab konjugeeritud kaksiksidemeid, hüdroksüül- ja ketoonrühmi ning on nii lipofiilne kui ka hüdrofiilne. Ühendi keskel asuv konjugeeritud kaksikside annab elektrone ja reageerib vabade radikaalidega, et muuta need stabiilsemateks produktideks ja lõpetada vabade radikaalide ahelreaktsioonid erinevates organismides. Selle bioloogiline aktiivsus on teiste antioksüdantide omast parem, kuna see suudab rakumembraanidega seest väljapoole ühenduda.
Astaksantiini ja teiste antioksüdantide paiknemine rakumembraanides
Astaksantiin avaldab olulist antioksüdantset toimet mitte ainult vabade radikaalide otsese eemaldamise kaudu, vaid ka raku antioksüdantide kaitsesüsteemi aktiveerimise kaudu, reguleerides tuumafaktori erütroid 2-ga seotud faktori (Nrf2) rada. Astaksantiin inhibeerib ROS-i moodustumist ja reguleerib oksüdatiivsele stressile reageerivate ensüümide, näiteks heemoksügenaas-1 (HO-1), mis on oksüdatiivse stressi marker, ekspressiooni. HO-1-d reguleerivad mitmesugused stressitundlikud transkriptsioonid. tegurid, sealhulgas Nrf2, mis seondub detoksikatsiooni metabolismi ensüümide promootorpiirkonnas antioksüdantidele reageerivate elementidega.
Kõik astaksantiini eelised ja rakendused
1) Kognitiivse funktsiooni parandamine
Paljud uuringud on kinnitanud, et astaksantiin võib edasi lükata või parandada normaalse vananemisega seotud kognitiivseid puudujääke või nõrgendada erinevate neurodegeneratiivsete haiguste patofüsioloogiat. Astaksantiin suudab ületada hematoentsefaalbarjääri ning uuringud on näidanud, et toiduga saadav astaksantiin koguneb pärast ühekordset ja korduvat manustamist roti aju hipokampusesse ja ajukooresse, mis võib mõjutada kognitiivse funktsiooni säilimist ja paranemist. Astaksantiin soodustab närvirakkude regeneratsiooni ja suurendab gliafibrillaarse happelise valgu (GFAP), mikrotuubulitega seotud valgu 2 (MAP-2), ajust pärineva neurotroofse faktori (BDNF) ja kasvuga seotud valgu 43 (GAP-43) geeniekspressiooni. valgud, mis on seotud aju taastumisega.
Justgood Healthi astaksantiinikapslid koos tsütiini ja punavetikate vihmametsa astaksantiiniga parandavad aju kognitiivset funktsiooni.
2) Silmade kaitse
Astaksantiinil on antioksüdantne toime, mis neutraliseerib hapniku vabade radikaalide molekulid ja kaitseb silmi. Astaksantiin toimib sünergiliselt teiste karotenoididega, mis toetavad silmade tervist, eriti luteiini ja zeaksantiiniga. Lisaks suurendab astaksantiin silma verevoolu kiirust, võimaldades verel võrkkesta ja silmakude uuesti hapnikuga varustada. Uuringud on näidanud, et astaksantiin koos teiste karotenoididega kaitseb silmi kahjustuste eest kogu päikesespektri ulatuses. Lisaks aitab astaksantiin leevendada silmade ebamugavustunnet ja nägemisväsimust.
Justgood Health Blue Light Protection pehmed geelid, Põhikoostisosad: luteiin, zeaksantiin, astaksantiin.
3) Nahahooldus
Oksüdatiivne stress on inimese naha vananemise ja nahakahjustuste oluline käivitaja. Nii sisemise (kronoloogilise) kui ka välise (valgus) vananemise mehhanism on ROS-i tootmine, mis toimub sisemiselt oksüdatiivse metabolismi kaudu ja väliselt päikese ultraviolettkiirte (UV) kiirtega kokkupuute kaudu. Naha vananemise oksüdatiivsed sündmused hõlmavad DNA kahjustusi, põletikulisi reaktsioone, antioksüdantide vähenemist ja maatriksi metalloproteinaaside (MMP) tootmist, mis lagundavad kollageeni ja elastiini pärisnahas.
Astaksantiin võib tõhusalt pärssida vabade radikaalide põhjustatud oksüdatiivseid kahjustusi ja MMP-1 esilekutsumist nahas pärast UV-kiirgust. Uuringud on näidanud, et Erythrocystis rainbowensis'e astaksantiin võib suurendada kollageenisisaldust, pärssides MMP-1 ja MMP-3 ekspressiooni inimese naha fibroblastides. Lisaks minimeeris astaksantiin UV-kiirgusega indutseeritud DNA kahjustusi ja suurendas DNA paranemist UV-kiirgusele avatud rakkudes.
Justgood Health viib praegu läbi mitmeid uuringuid, sealhulgas karvutute rottide ja inimkatsetega, mis kõik on näidanud, et astaksantiin vähendab UV-kahjustusi naha sügavamates kihtides, mis põhjustavad naha vananemise märke, nagu kuivus, lõtvunud nahk ja kortsud.
4) Sportlik toitumine
Astaksantiin võib kiirendada treeningjärgset paranemist. Kui inimesed treenivad või treenivad, toodab keha suures koguses ROS-i, mis õigel ajal eemaldamata võib kahjustada lihaseid ja mõjutada füüsilist taastumist, samas kui astaksantiini tugev antioksüdantne funktsioon suudab ROS-i õigeaegselt eemaldada ja kahjustatud lihaseid kiiremini parandada.
Justgood Health tutvustab oma uut Astaxanthin Complexi – magneesiumglütserofosfaadi, B6-vitamiini (püridoksiin) ja astaksantiini multisegu, mis vähendab lihasvalu ja väsimust pärast treeningut. Valem on keskendunud Justgood Healthi tervele vetikakompleksile, mis annab looduslikku astaksantiini, mis mitte ainult ei kaitse lihaseid oksüdatiivsete kahjustuste eest, vaid suurendab ka lihaste jõudlust ja parandab sportlikku jõudlust.
5) Südame-veresoonkonna tervis
Oksüdatiivne stress ja põletik iseloomustavad aterosklerootilise südame-veresoonkonna haiguse patofüsioloogiat. Astaksantiini suurepärane antioksüdantne toime võib ennetada ja parandada ateroskleroosi.
Justgood Health Triple Strength looduslikud astaksantiini pehmed geelid aitavad säilitada südame-veresoonkonna tervist, kasutades vikerkaare punavetikatest pärinevat looduslikku astaksantiini, mille peamisteks koostisosadeks on astaksantiin, orgaaniline neitsikookosõli ja looduslikud tokoferoolid.
6) Immuunregulatsioon
Immuunsüsteemi rakud on vabade radikaalide kahjustuste suhtes väga tundlikud. Astaksantiin kaitseb immuunsüsteemi kaitsevõimet, vältides vabade radikaalide kahjustusi. Uuringus leiti, et astaksantiini inimrakkudes toota immunoglobuliine, inimkehas astaksantiini lisamine 8 nädala jooksul, astaksantiini tase veres tõusis, T-rakud ja B-rakud suurenesid, DNA kahjustused vähenevad, C-reaktiivne valk oluliselt vähenenud.
Astaksantiini pehmed geelid, toores astaksantiin, kasutavad looduslikku päikesevalgust, laavafiltreeritud vett ja päikeseenergiat puhta ja tervisliku astaksantiini tootmiseks, mis võib aidata tugevdada immuunsust, kaitsta nägemist ja liigeste tervist.
7) Leevendage väsimust
4-nädalases randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrollitud kahesuunalises ristuuringus leiti, et astaksantiin soodustas taastumist visuaalekraani terminali (VDT) põhjustatud vaimsest väsimusest, vähendades plasma fosfatidüülkoliini hüdroperoksiidi (PCOOH) taseme tõusu nii vaimse kui ka füüsilise ajal. tegevust. Põhjuseks võib olla astaksantiini antioksüdantne toime ja põletikuvastane mehhanism.
8) Maksa kaitse
Astaksantiinil on ennetav ja parandav toime terviseprobleemidele, nagu maksafibroos, maksaisheemia-reperfusioonikahjustus ja NAFLD. Astaksantiin võib reguleerida mitmesuguseid signaaliülekandeteid, nagu näiteks JNK ja ERK-1 aktiivsuse vähendamine maksa insuliiniresistentsuse parandamiseks, PPAR-y ekspressiooni pärssimine, et vähendada maksa rasvade sünteesi, ja TGF-β1/Smad3 ekspressiooni allareguleerimine, et inhibeerida HSC-de aktivatsiooni ja maksa fibroos.
Määruste staatus igas riigis
Hiinas saab vikerkaarepunavetikate allikast pärit astaksantiini kasutada uue toidu koostisosana üldtoidus (v.a imikutoit), lisaks lubavad astaksantiini toidus kasutada ka Ameerika Ühendriigid, Kanada ja Jaapan.
Postitusaeg: 13. detsember 2024