L-glutamiin

Glutamaattasemeid kontrollitakse rangelt. Igasugune tasakaalutus, olgu see siis liiga suur või liiga väike, võib kahjustada närvide tervist ja kommunikatsiooni ning põhjustada närvirakkude kahjustusi ja surma ning hulgaliselt muid terviseprobleeme.

Glutamaat on ajus kõige levinum ergastav neurotransmitter ja see on aju nõuetekohaseks toimimiseks vajalik. Ergastavad neurotransmitterid on keemilised virgatsained, mis ergastavad ehk stimuleerivad närvirakku, muutes selle võimeliseks vastu võtma olulist teavet.

Glutamaatseda toodetakse keha kesknärvisüsteemis (KNS) glutamiini, glutamaadi eelkäija, sünteesi teel, mis tähendab, et see eelneb glutamaadile ja näitab selle saabumist. Seda protsessi nimetatakse glutamaadi-glutamiini tsükliks.

Glutamaat on vajalik gamma-aminovõihappe (GABA) tootmiseks, mis on ajus rahustav neurotransmitter.

Glutamaadi taset tõsta võivad järgmised toidulisandid:

5-HTPTeie keha muundab 5-HTP serotoniiniks ja serotoniin võib suurendada GABA aktiivsust, mis võib mõjutada glutamaadi aktiivsust. Glutamaat on GABA eelkäija.

GABATeooria kohaselt on GABA rahustav ja glutamaat stimuleeriv ning need kaks on vastandid ning ühe tasakaalustamatus mõjutab teist. Uuringud peavad aga veel kinnitama, kas GABA suudab glutamaadi tasakaalustamatust korrigeerida.

GlutamiinTeie keha muundab glutamiini glutamaadiks. Glutamiini on saadaval toidulisandina ja seda võib leida ka lihast, kalast, munadest, piimatoodetest, nisust ja mõnest köögiviljast.

TauriinNärilistega tehtud uuringud on näidanud, et see aminohape võib muuta glutamaadi taset. Tauriini looduslikud allikad on liha ja mereannid. Seda on saadaval ka toidulisandina ja seda leidub mõnedes energiajookides.

TeaniinSee glutamaadi eelkäija võib retseptoreid blokeerides vähendada glutamaadi aktiivsust ajus ja samal ajal GABA taset tõsta.11 Seda leidub looduslikult tees ja see on saadaval ka toidulisandina.

Tere tulemast tutvuma rohkemate toodetega!