L-glutamiin

Glutamaattasemed on rangelt kontrollitud. Igasugune tasakaalustamatus, olgu see siis liiga palju või liiga vähe, võib kahjustada närvide tervist ja suhtlemist ning põhjustada närvirakkude kahjustusi ja surma ning mitmeid muid terviseprobleeme.

Glutamaat on ajus kõige levinum ergastav neurotransmitter ja see on vajalik aju nõuetekohaseks toimimiseks. Ergutavad neurotransmitterid on keemilised sõnumitoojad, mis erutavad või stimuleerivad närvirakku, muutes selle võimeliseks vastu võtma kriitilist teavet.

Glutamaattoodetakse keha kesknärvisüsteemis (KNS) glutamiini, glutamaadi prekursori, sünteesi kaudu, mis tähendab, et see on enne ja näitab glutamaadi lähenemist. Seda protsessi nimetatakse glutamaadi-glutamiini tsükliks.

Glutamaat on vajalik gamma-aminovõihappe (GABA) tootmiseks, mis on ajus rahustav neurotransmitter.

Toidulisandid, mis võivad aidata teie glutamaadi taset tõsta, on järgmised:

5-HTP: Teie keha muudab 5-HTP serotoniiniks ja serotoniin võib suurendada GABA aktiivsust, mis võib mõjutada glutamaadi aktiivsust. Glutamaat on GABA eelkäija.

GABA: Teooria ütleb, et kuna GABA rahustab ja glutamaat stimuleerib, on need kaks vastastikku ja ühe tasakaalustamatus mõjutab teist. Kuid uuringud ei ole veel kinnitanud, kas GABA suudab glutamaadi tasakaalustamatust parandada.

Glutamiin: Teie keha muudab glutamiini glutamaadiks. Glutamiin on saadaval toidulisandina ja seda võib leida ka lihast, kalast, munadest, piimatoodetest, nisust ja mõnedest köögiviljadest.

Tauriin: Uuringud närilistega on näidanud, et see aminohape võib muuta glutamaadi taset. Looduslikud tauriini allikad on liha ja mereannid. See on saadaval ka toidulisandina ja seda leidub mõnes energiajoogis.

Theaniin: See glutamaadi prekursor võib vähendada glutamaadi aktiivsust ajus, blokeerides retseptoreid, tõstes samal ajal GABA taset.11 Seda leidub tees loomulikult ja see on saadaval ka toidulisandina.

Tere tulemast tutvuma rohkemate toodetega!