B7 -vitamiin (biotiin)

Biotiinon vees lahustuv vitamiin, mis on osa B-vitamiini perekonnast. Seda tuntakse ka kui H -vitamiin. Teie keha vajab teatud toitaineid energiaks muutmiseks biotiini. Samuti mängib see olulist rolli teie tervisesjuuksed, nahk jaküüned.

B7-vitamiin, mida tavaliselt nimetatakse biotiiniks, on vees lahustuv vitamiin, mis on keha ainevahetuse ja toimimise jaoks ülioluline. See on paljude ensüümide oluline komponent, mis põhjustab inimkeha mitme olulise metaboolse rada, sealhulgas rasvade ja süsivesikute metabolismi, samuti valkude sünteesiga seotud aminohappeid.

Teadaolevalt soodustab biotiin rakkude kasvu ja on sageli juuste ja küünte tugevdamiseks kasutatavate toidulisandite, aga ka nahahoolduse jaoks turustatud toidulisandite komponent.

B7 -vitamiini leidub paljudes toitudes, ehkki väikestes kogustes. See hõlmab kreeka pähkleid, maapähkleid, teravilja, piima ja munakollaseid. Muud toidud, mis seda vitamiini sisaldavad, on terve söögikorra, lõhe, sealiha, sardiinid, seened ja lillkapsas. Biotiini sisaldavate puuviljade hulka kuuluvad avokaadod, banaanid ja vaarikad. Üldiselt pakub tervislik erinev dieet kehale piisavalt biotiini.

Biotiin on keha ainevahetuse jaoks hädavajalik. See toimib koensüümina paljudes metaboolsetes radades, mis hõlmavad rasvhappeid ja olulisi aminohappeid, samuti glükoneogeneesi-glükoosi süntees mitte süsüdraatidest. Kuigi biotiinipuudus on haruldane, võivad mõned inimrühmad olla selle suhtes vastuvõtlikumad, näiteks Crohni tõve all kannatavad patsiendid. Biotiini puuduse sümptomite hulka kuuluvad juuste väljalangemine, nahaprobleemid, sealhulgas lööve, pragunemise ilmnemine suu nurkades, silmade kuivus ja söögiisu kaotus. B7 -vitamiin soodustab närvisüsteemi sobivat funktsiooni ja on hädavajalik ka maksa ainevahetuse jaoks.

Biotiini soovitatakse tavaliselt nii juuste ja küünte tugevdamise kui ka nahahoolduse tugevdamise toidulisandina. Arvatakse, et biotiin aitab rakkude kasvu ja limaskestade säilitamist. B7 -vitamiin võib aidata juuste ja rabedate küünte hõrenemist, eriti biotiini puuduse all kannatavatel.

Mõned tõendid on näidanud, et diabeedi all kannatavad isikud võivad olla vastuvõtlikud biotiini puudusele. Kuna biotiin on oluline tegur glükoosi sünteesis, võib see aidata II tüüpi diabeedi all kannatavatel patsientidel säilitada sobivat veresuhkru taset.