Beeta -alaniin

Beeta-alaniin on tehniliselt ebaoluline beeta-aminohape, kuid see on kiiresti muutunud tulemuslikkuse toitumise ja kulturismi maailmades kõike muud kui ebaoluliseks. ... beeta-alaniin väidab, et tõstab lihaste karnosiini taset ja suurendab tööd, mida saate teha kõrge intensiivsusega.

Beeta-alaniin on ebaoluline aminohape, mida kehas toodetakse looduslikult. Beeta-alaniin on mitteproteinogeenne aminohape (st tõlkimise ajal ei lisata seda valkudesse). See sünteesitakse maksas ja seda saab dieedis alla neelata loomapõhiste toitude, näiteks veiseliha ja kana kaudu. Pärast allaneelamist ühendatakse beeta-alaniin karnosiini moodustamiseks histidiiniga skeletilihastes ja muudes elundites. Beeta-alaniin on lihaste karnosiini sünteesi piirav tegur.

Beeta-alaniin aitab karnosiini tootmisel. See on ühend, mis mängib rolli lihaste vastupidavuses suure intensiivsusega treeningutes.

Nii öeldakse, kuidas see töötab. Lihased sisaldavad karnosiini. Kõrgem karnosiini tase võib võimaldada lihastel esineda pikema aja jooksul enne väsinud. Karnosiin teeb seda, aidates reguleerida happe kogunemist lihastes, mis on lihaste väsimuse peamine põhjus.

Arvatakse, et beeta-alaniini toidulisandid suurendavad karnosiini tootmist ja suurendavad omakorda spordi jõudlust.

See ei tähenda tingimata, et sportlased näevad paremaid tulemusi. Ühes uuringus ei parandanud beeta-alaniini võtnud sprinterid 400-meetrise võistluse ajal oma aegu.

On näidatud, et beeta-alaniin suurendab lihaste vastupidavust suure intensiivsusega treeningu ajal, mis kestab 1–10 minutit. [1] Treeningu näited, mida võib suurendada beeta-alaniini lisamisega, hõlmavad 400–1500 meetri jooksmist ja 100–400 meetri ujumist.

Näib, et karnosiin avaldab ka antiivastaseid toimeid, peamiselt valkude metabolismi vigade pärssimisel, kuna muudetud valkude akumuleerumine on tugevalt seotud vananemisprotsessiga. Need antiantivälised toimed võivad tuleneda selle rollist antioksüdandina, mürgiste metalliioonide kelaatorina ja antiglükatsiooniagendina.