Beeta-alaniin

Beeta-alaniin on tehniliselt mitte-essentsiaalne beeta-aminohape, kuid sportliku toitumise ja kulturismi maailmas on see kiiresti muutunud kõike muud kui mitte-essentsiaalseks. ... Beeta-alaniin väidab, et tõstab lihaste karnosiini taset ja suurendab töö mahtu, mida saate teha suure intensiivsusega.

Beeta-alaniin on mitte-essentsiaalne aminohape, mida organism toodab loomulikult. Beeta-alaniin on mitteproteinogeenne aminohape (st see ei lülitu translatsiooni käigus valkudesse). See sünteesitakse maksas ja seda saab toiduga tarbida loomsetest toitudest, näiteks veise- ja kanalihast. Pärast allaneelamist ühineb beeta-alaniin skeletilihastes ja teistes organites histidiiniga, moodustades karnosiini. Beeta-alaniin on lihaste karnosiini sünteesi piirav tegur.

Beeta-alaniin aitab toota karnosiini. See on ühend, mis mängib rolli lihaste vastupidavuses suure intensiivsusega treeningu ajal.

Nii väidetakse, et see toimib. Lihased sisaldavad karnosiini. Kõrgem karnosiini tase võib võimaldada lihastel kauem töötada, enne kui nad väsivad. Karnosiin teeb seda, aidates reguleerida happe kogunemist lihastes, mis on lihasväsimuse peamine põhjus.

Arvatakse, et beeta-alaniini toidulisandid suurendavad karnosiini tootmist ja omakorda parandavad sportlikku sooritust.

See ei tähenda tingimata, et sportlased näevad paremaid tulemusi. Ühes uuringus ei parandanud beeta-alaniini võtnud sprinterid oma aega 400 meetri jooksus.

On näidatud, et beeta-alaniin suurendab lihasvastupidavust 1–10 minutit kestva kõrge intensiivsusega treeningu ajal.[1] Beeta-alaniini lisamisega parandatavate treeningute näideteks on 400–1500 meetri jooks ja 100–400 meetri ujumine.

Karnosiinil näib olevat ka vananemisvastane toime, peamiselt valkude ainevahetuse vigade pärssimise kaudu, kuna muutunud valkude kogunemine on tugevalt seotud vananemisprotsessiga. Need vananemisvastased toimed võivad tuleneda selle rollist antioksüdandina, toksiliste metalliioonide kelaatijana ja glükoosivastase ainena.