Bcaa

Hargnenud ahelaga aminohapped (BCAA) on kolmest asendamatust aminohappest koosnev rühm: leutsiin, isoleutsiin ja valiin.BCAA toidulisandeid võetakse tavaliselt lihaskasvu kiirendamiseks ja treeningsoorituse parandamiseks.Samuti võivad need aidata kaalust alla võtta ja vähendada väsimust pärast treeningut.
Mis puudutab hargnenud ahelaga aminohappeid, siis need soodustavad valkude sünteesi ja omavad ka lagunemisvastast toimet, mis üldiselt aitab vältida valkude lagunemist ja lihasmassi kadu, mis on väga oluline inimestele, kes püüavad rasva kaotada.Rasva kaotavate inimeste päevane kaloraaž on suhteliselt madal ja ainevahetus aeglustub.Valgu sünteesi kiirus kehas väheneb, samas kui valkude lagunemise kiirus suureneb oluliselt, mis suurendab lihaste kadumise riski.Seetõttu on ülaltoodud olukorra vältimiseks väga vajalik tarbida hargnenud ahelaga aminohappeid.Lisaks on paljud uuringud näidanud, et hargnenud ahelaga aminohapped on kasulikud lihaste valulikkuse vähendamisel, rasvakaotuse tõhususe parandamisel ja väsimuse leevendamisel.
Üldiselt jagunevad BCAA toidulisandid peamiselt kahte tüüpi, üks on pulbri tüüpi, teine ​​tableti tüüpi.
Pulber BCAA sisaldab üldiselt 2g leutsiini, 1g isoleutsiini ja 1g valiini ühes portsjonis ning suhet võib reguleerida 4:1:1-le mõne BCAA pulbri puhul, mida tuleb tarbida 2–4 ​​korda päevas.Iga kord tuleb koheseks joomiseks 5gBCAA-d põhjalikult loksutada umbes 300 ml veega.