Vitamiin B9 (foolhape)

Foolhapeaitab teie kehal toota ja säilitada uusi rakke ning aitab ennetada DNA muutusi, mis võivad põhjustada haigusi. Toidulisandinafoolhapekasutatakse raviksfoolhapepuudulikkus ja teatud tüüpi aneemia (punaste vereliblede puudus), mis on põhjustatudfoolhapepuudus.

Foolhape ehk B9-vitamiin kuulub vees lahustuvate vitamiinide perekonda ja selle vitamiini lisamine oma toidusedelisse on hädavajalik. Inimkeha on võimeline seda elutähtsat vitamiini ise tootma ja seejärel talletatakse see maksas. Inimkeha kasutab osa sellest talletatud vitamiinist ära ja üleliigne kogus eraldub organismist eritumise teel. See täidab keha kõige olulisemaid funktsioone, sealhulgas kõike alates punaste vereliblede moodustumisest kuni energia tootmiseni.

Riiklikud tervishoiuinstituudid ütlevad, et B9-vitamiini ehk foolhappe rikkaks muutmiseks peaksite oma toidusedelisse lisama selliseid toiduaineid nagu rohelised köögiviljad, juust ja seened. Oad, kaunviljad, õllepärm ja lillkapsas on mõned rikkad foolhappe allikad. Sellesse loetellu võivad kuuluda ka apelsinid, banaanid, herned, pruun riis ja läätsed.

Foolhape aitab tagada terve loote arengu ja tervema raseduse. Nagu varem mainitud, mängib B9 olulist rolli rakkude kasvus ja see kehtib ka arenevate embrüote kohta. Madal B9 tase rasedatel võib põhjustada loote väärarenguid ja sünnituse ajal esinevaid haigusseisundeid, nagu spina bifida (selgroo mittetäielik sulgumine) ja anentsefaalia (suure osa kolju puudumine). Uuringud on näidanud, et kogu raseduse vältel võtmisel on see pikendanud rasedusaega ja suurendanud sünnikaalu, samuti vähendanud enneaegse sünnituse esinemissagedust naistel.

On tavaline, et arstid määravad rasedatele naistele foolhapet sisaldavat multivitamiini või isegi ainult foolhapet raseduse ajal, kuna sellel on tohutu kasu ja positiivne mõju viljakusele.

Foolhapet peetakse lihaste ehitamise komponendiks, kuna see aitab kaasa lihaskoe kasvule ja säilimisele.

Foolhape on abiks mitmesuguste vaimsete ja emotsionaalsete häirete ravis. Näiteks on see kasulik ärevuse ja depressiooni leevendamisel, mis on kaks kõige levinumat vaimse tervise probleemi, mille all tänapäeva inimesed kannatavad.