B9 -vitamiin (foolhape)

FoolhapeAitab teie kehal toota ja säilitada uusi rakke ning aitab vältida DNA muutusi, mis võivad põhjustada haiguste probleeme. Toidulisandinafoolhapekasutatakse raviksfoolhapepuudus ja teatud tüüpi aneemia (punaste vereliblede puudumine), mis on põhjustatudfoolhapepuudus.

Foolhape või B9 vitamiin kuulub vees lahustuvate vitamiinide perekonda ja see on oluline lisada see vitamiin oma dieediplaani. Inimkeha on võimeline seda elutähtsat vitamiini ette valmistama ja seejärel hoitakse seda maksas. Inimkeha igapäevased nõuded kasutavad osa sellest ladustatud vitamiinist ja ülejäägi kogust vabastatakse eritumise kaudu kehast välja. See täidab keha kõige olulisemaid funktsioone, sealhulgas kõike alates RBC moodustumisest kuni energia tootmiseni.

Riiklikud terviseinstituudid väidavad, et selleks, et muuta teie dieet B9 või foolhappe rikkaks, peaksite sisaldama toiduaineid nagu rohelised köögiviljad, juust ja seened. Oad, kaunviljad, õlletootja pärm ja lillkapsas on mõned rikkalikud foolhappe allikad. Sellesse loendisse saab lisada ka apelsinid, banaanid, herned, pruuni riisi ja läätsed.

Foolhape võib tagada tervisliku loote arengu ja tervislikuma raseduse. Nagu varem öeldud, mängib B9 olulist rolli rakkude kasvus ja see ei erine embrüote arendamisel. Madal B9 tase rasedatel võib põhjustada sündidel esinevaid loote kõrvalekaldeid ja meditsiinilisi seisundeid nagu spina bifida (lülisamba mittetäielik sulgemine) ja anentsefaalia (suur osa kolju puudumisest). Uuringud on näidanud, et kogu raseduse vältel on see pikendanud raseduse vanust (raseduse periood) ja suurenenud sünnikaal, samuti vähendanud naiste enneaegse sünnituse määra.

Arstidel on tavaline välja kirjutada rasedaid multivitamiini, mis sisaldab ainult foolhapet või isegi foolhapet raseduse ajal, kuna selle tohutu kasu ja positiivne mõju viljakusele.

Foolhapet peetakse lihaste suurendamise komponendiks, kuna see aitab lihaskudede kasvu ja säilitamist.

Foolhape on abiks mitmesuguste vaimsete ja emotsionaalsete häirete ravimisel. Näiteks on see kasulik ärevuse ja depressiooni leevendamiseks, mis on kaks kõige tavalisemat vaimse tervise probleemi, mida tänapäeva maailmas kannatavad.