Vitamiin B9 (foolhape)

Foolhapeaitab teie kehal toota ja säilitada uusi rakke ning samuti aitab vältida muutusi DNA-s, mis võivad põhjustada haigusprobleeme. Täiendusena,foolhapetkasutatakse raviksfoolhapetpuudulikkus ja teatud tüüpi aneemia (punaste vereliblede vähesus), mis on põhjustatudfoolhapetpuudujääk.

Foolhape ehk vitamiin B9 kuulub veeslahustuvate vitamiinide perekonda ja see vitamiin on oluline lisada oma toitumiskavasse. Inimkeha on võimeline seda elutähtsat vitamiini ette valmistama ja seejärel talletub see maksas. Inimkeha igapäevane vajadus kasutab osa sellest ladestunud vitamiinist ära ja üleliigne kogus väljub organismist eritumisega. See täidab keha kõige olulisemaid funktsioone, sealhulgas kõike alates erütrotsüütide moodustamisest kuni energia tootmiseni.

Riiklikud terviseinstituudid ütlevad, et selleks, et muuta oma dieet rikkaks B9-vitamiini või foolhappega, peaksite sisaldama selliseid toiduaineid nagu rohelised köögiviljad, juust ja seened. Foolhappe rikkad allikad on oad, kaunviljad, õllepärm ja lillkapsas. Sellesse loendisse võib lisada ka apelsinid, banaanid, herned, pruun riis ja läätsed.

Foolhape võib tagada loote tervisliku arengu ja tervislikuma raseduse. Nagu varem öeldud, mängib B9 rakkude kasvus olulist rolli ja see ei erine embrüote arenemisel. Madal B9 tase rasedatel võib põhjustada loote kõrvalekaldeid ja sünnitusel esinevaid haigusseisundeid, nagu spina bifida (selgroo mittetäielik sulgumine) ja anentsefaalia (suur osa koljust puudub). Uuringud on näidanud, et kui seda kasutatakse kogu raseduse ajal, on see pikendanud rasedusaega (raseduse perioodi) ja suurendanud sünnikaalu ning alandanud naiste enneaegse sünnituse määra.

On tavaline, et arstid kirjutavad rasedatele naistele välja multivitamiini, mis sisaldab foolhapet või isegi ainult foolhapet, kuna sellel on tohutu kasu ja positiivne mõju viljakusele.

Foolhapet peetakse lihaste ehituskomponendiks, kuna see aitab kaasa lihaskoe kasvule ja säilitamisele.

Foolhape on abiks erinevate vaimsete ja emotsionaalsete häirete ravis. Näiteks on see kasulik ärevuse ja depressiooni leevendamiseks, mis on kaks kõige levinumat vaimse tervise probleemi, millega inimesed tänapäeva maailmas kannatavad.