Alfa-hüdroksüisokaproonhape (HICA)

HICA on üks paljudest organismis looduslikult esinevatest bioaktiivsetest orgaanilistest ühenditest, mis toidulisandina manustatuna parandavad oluliselt inimese sooritusvõimet – kreatiin on veel üks selline näide.
HICA on alfa-hüdroksüisokaproonhappe lühend. Seda nimetatakse ka leutsiinhappeks või DL-2-hüdroksü-4-metüülpalderjanhappeks. Jättes nohikliku keele kõrvale, on HICA lihtsalt palju lihtsam meelde jätta ja see on tegelikult üks meie MPO (lihasvõime optimeerija) toote viiest põhikoostisosast.
See võib tunduda pisut kõrvalekalletena, aga jääge minuga hetkeks arvestama. Aminohape leutsiin aktiveerib mTOR-i ja on kriitilise tähtsusega lihasvalkude sünteesi stimuleerimiseks, mis on võtmetähtsusega nii lihaste ehitamisel kui ka lihaste lagunemise ennetamisel. Võib-olla olete leutsiinist varem kuulnud, sest see on nii hargnenud ahelaga aminohape (BCAA) kui ka asendamatu aminohape (EAA).
Teie keha toodab HICA-d loomulikult leutsiini metabolismi käigus. Lihased ja sidekoed kasutavad ja metaboliseerivad leutsiini ühel kahest erinevast biokeemilisest rajast.
Esimene rada, KIC rada, kasutab leutsiini ja loob KIC-i, mis on vaheühend, mis hiljem muundatakse HICA-ks. Teine rada kasutab olemasolevat leutsiini ja loob HMB-d (β-hüdroksü-β-metüülbutaanhape). Seetõttu nimetavad teadlased nii HICA-d kui ka selle tuntumat nõbu HMB-d leutsiini metaboliitideks.
Teadlased peavad HICA-d anaboolseks, mis tähendab, et see suurendab lihasvalkude sünteesi. See võib seda teha mitmel viisil, kuid uuringud näitavad, et HICA on anaboolne, kuna see toetab mTOR-i aktiveerimist.
HICA-l on ka antikataboolsed omadused, mis tähendab, et see aitab vältida lihaskoes leiduvate lihasvalkude lagunemist.
Intensiivse treeningu käigus saavad teie lihased mikrotraumasid, mis põhjustavad lihasrakkude lagunemise. Me kõik tunneme selle mikrotrauma mõju 24–48 tundi pärast intensiivset treeningut hilinenud lihasvalu (DOMS) kujul. HICA vähendab oluliselt seda lagunemist ehk katabolismi. Selle tulemuseks on vähem DOMS-i ja rohkem lihasmassi, millele toetuda.
Seega näitavad uuringud, et HICA on toidulisandina ergogeenne. Kõik, kes soovivad oma sportlikku sooritust parandada, peaksid kasutama toidulisandeid, mille ergogeensed omadused on teaduslikult tõestatud.