Alfa-hüdroksü-isokaproonhape (HICA)

HICA on üks paljudest kehas leiduvatest looduslikult esinevatest bioaktiivsetest orgaanilistest ühenditest, mis toidulisandina parandavad oluliselt inimese sooritusvõimet – kreatiin on veel üks selline näide.
HICA on alfa-hüdroksü-isokaproonhappe akronüüm. Seda nimetatakse ka leutsiinhappeks või DL-2-hüdroksü-4-metüülpalderiinhappeks. Kui nohik kõrvale jätta, on HICA lihtsalt palju kergemini meeldejääv termin ja see on tegelikult üks meie MPO (Muscle Performance Optimizer) toote viiest peamisest koostisosast.
Nüüd võib see tunduda veidi puutujana, kuid jääge minu juurde minutiks. Aminohape leutsiin aktiveerib mTOR-i ja on ülioluline lihasvalkude sünteesi stimuleerimisel, mis on võti kas lihaste kasvatamisel või lihaste lagunemise vältimisel. Võib-olla olete leutsiinist varem kuulnud, kuna see on nii BCAA (hargnenud ahelaga aminohape) kui ka EAA (asendamatu aminohape).
Teie keha toodab leutsiini metabolismi käigus loomulikult HICA-d. Lihased ja sidekoed kasutavad ja metaboliseerivad leutsiini ühe kahest erinevast biokeemilisest rajast.
Esimene rada, teadmis- ja innovaatikakogukonna rada, võtab leutsiini ja loob TIK-i, vaheühendi, mis hiljem muudetakse HICAks. Teine rada võtab saadaoleva leutsiini ja loob HMB (β-hüdroksü-β-metüülvõihape). Seetõttu nimetavad teadlased nii HICA-d kui ka selle tuntumat sugulast HMB-d leutsiini metaboliitideks.
Teadlased peavad HICA-d anaboolseks, mis tähendab, et see suurendab lihasvalkude sünteesi. Ta võib seda teha erinevate vahenditega, kuid uuringud näitavad, et HICA on anaboolne, kuna toetab mTOR-i aktiveerimist.
HICA-l on ka antikataboolsed omadused, mis tähendab, et see aitab vältida lihaskudedes leiduvate lihasvalkude lagunemist.
Kui treenite intensiivselt, saavad teie lihased mikrotrauma, mis põhjustab lihasrakkude lagunemise. Me kõik tunneme selle mikrotrauma mõju 24–48 tundi pärast intensiivset treeningut hilinenud lihasvalu (DOMS) kujul. HICA vähendab oluliselt seda lagunemist või katabolismi. Selle tulemuseks on vähem DOMS-i ja rohkem tailiha, millele toetuda.
Seega näitavad uuringud, et HICA on ergogeenne. Igaüks, kes soovib oma sportlikku sooritust parandada, peaks kasutama toidulisandeid, mida teadus on tõestanud olevat ergogeenne.